Erninurnaeni's Journal, 13 November 2020

Wah.. kereen 

bb stuck krna makan sesuai kebutuhan kalori 

Hebat banget, semangaat mba 🥰 

Denger2 klo bb stuck surplus selama 2 hari lalu back on track lagi biasanya turun kak 

waaww kereenn, berapa lama kak? 

Waahh body kita 11 - 12 skrg kak, tp kayaknya gedean peyutku 😁 wkwkwkkkk... Paliiiingg luamaaa progress ku di peyuttt 😂 

aa keren! jadi makin cuantik 🥰 semangatt 

Olahraganya apa kak?  

. 

Goals bgt 😭 

kerennn, share tipsnya dongg 

keren bgt siii 

Makaasiii semuanyaa😊, aku stuck mungkin krnaa makannya skrgskrg udh mulai gateratur gakayaa dulu awal diet sesuai kalori harian aku 1300an skrg aku makaan kadaang di 1600 kadang 1500 jd kalori harian aku skrg brntkan gakaya dulu konsisten di 1300:(  

Kerennnb 

tdee dan bmr nya brp kak 

@kartikaa : aku diet turunn 14kg itu selamaa 3 bulan kaa dari bulan juni sampe agustus. Tp udh 2 bln ini bb turunnyaa agak lamaa gakayaa awal diet. @davikaah : olhrgaa aku awa awal abs cloe things sm sabrinaa, skrgskrg lg pake zumbaa sm emiwong @kanghye : tipsnyaa olhrgaaa seminggu min 3x , maakan di atas bmr, untuk soal makaan aku msh makaan apaa ajaa kok asal porsinyaa ajaa lbih dikurangin 

@must48kg : tdee: 1500 bmr : 1200  

Makasih ya kak udh di jwb, brrti selama penurunan bb kk di awal makannya selalu di atas 1200 (krn bmr) kan ya 

samasama😊Iyaa benerr jd aku makaan di 1300 kkal 

Kak maap nny satu lagi boleh ga hihih, selama diet pernah tidur siang ga? Ato boleh tidur siang ga? Soalnya rumor yg ada tuu tidur siang bikin gendut . Jd bingung wkwkw