Agnessagala's Journal, 12 October 2020

kereeeen.. aku harus 4bulan udah gak jelas huhuuu 

jelaskan donk kak, konsumsi tiap harinya... sampai 10bln drastis gitu.. 

start nya sama😭 semoga aku bisa kaya gini juga aamiin 

salam tanjung pinang kepri, jejak 

semangattt 

tb brpa ka?  

. 

Wah udah ramai, - Aku diet udah hampir 10 bulan, tepatnya tanggal 18 nanti pas 10 bulan, tb 157 cm. - Pola makan sepertinya kita sama semua, defisit kalori, sesekali nyoba intermiten fasting, aku makan di 1300 - 1400 kkal, 3 kali makan perhari, kadang nyemil juga, yang penting tetap hitung kalori harian. - Olahraga rutin 4-5 kali perminggu, durasi 30 - 60 menit. Lihat - lihat workout di youtube, bisa zumba, aerobik, hitt kardio, angkat beban, pokoknya diseling2in. - Pernah juga cheat meal, cheat day, stuck bb, bahkan ngalamain masa2 bosan diet dan olahraga, tapi tetap back on track, dan ingat tujuan buat nurunin bb 

ZD Jasmine & Halima : Semangat selalu ya kak, yang penting konsisten, pelan - pelan pasti turun, aku juga gak nyangka sampai di titik sekarang ini, tapi percaya pasti bisa 

Yesel : hehe, ia ini emang potonya di depan dormitory Kimsella : Wah, ia mbak, aku kerja di Alcon, tapi sebulan lagi mau habis kontrak, senang ketemu alumni di apk. Fs, semangat ya mbak, semoga kita bisa mencapai bb ideal kita, dan yang terpenting kita sehat selalu 

Fitri : salam juga kak dari muka kuning, Batam 

. 

dfauzi82 : iya kak, aku tau rasanya gimana 😢 tapi gapapa, jadiin motivasi aja buat kedepannya, semangat ya diet nya, yang penting konsisten, kalo bb masih 94 turunnya bisa cepat, di dukung olahraga ringan + pola makan defisit kalori, tapi jangan ekstream ya kak dietnya, pelan2 yang penting konsisten, aku juga dulu gitu, olahraga juga yang ringan2, karena kalo kita masih overweight/obesitas susah lompat2 makanya cari yang senam2 ringan aja, tapi berhasil kok buat nurunin bb 🙏 

Semangat ya buat kita semua, senang kenal dan bisa tanya jawab sesama pejuang diet, aku juga bersyukur bisa dapat banyak ilmu diet yang baik di aplikasi ini dan sampe sekarang masih belajar ilmu diet yang sehat, bisa juga dapat menu - menu diet di fs, jadi gak bingung dan bosan sama menu diet sehari - hari  

Hai kak Boleh tau no.WA/nama IG nya kakak, cuman mau crita kog kak😁 

Ig : @avasagala kak  

wah mau 

BB 56 kok langsing ya ,tpi aku BB 54 kok gendut 😢 

clean food ya kak hindari minyak sama nasi gk 

Keren