|
dari 82 kg .. sekarang 64 kg target 50 - 55 kg, percaya perlahan tapi pasti, sudah sejauh ini berjuang, jadi jangan patah semangat buat ngejar berat badan ideal .. percaya kamu pasti bisa !!!
Diet Calendar Entries for 28 June 2020:
|
1434 kcal
|
Fat: 45.42g | Prot: 75.23g | Carb: 175.64g.
Breakfast: Telur, Putih Telur Matang, Lemonilo Kari Ayam. Lunch: Potongan Daging Babi Panggang, Sup Ayam, Nasi Putih. Dinner: Ayam Goreng, Sup Miso, Finna Sambal Bawang. Snacks/Other: Pisang Roti (dengan Margarin). more...
|
|
1574 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 19 hours, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
bagi tips nya dong kk🙏, terus progres nya berapa lama kk?
04 Jul 20 by member: ryndaisy
|
wow keren kak, brp bln ni
04 Jul 20 by member: ertaalifah
|
6 bulan say,
tips nya mungkin sama kayak teman - teman yang lain :
1. Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter perhari
2. Tidur yang cukup
3. Usahakan hindari stres dan kontrol pikiran
4. Defisit kalori, aku makan di 1400 kkal perhari, BMR aku 1300 an kkal dan TDEE aku 1700 kkal, aku hitung nya di google : calculator calorie
5. Olahraga rutin, minimal 3-4 kali perminggu, aku biasanya workout lihat dari youtube, kadang Hitt Kardio, Zumba, Pilates durasi 15 - 45 menit.
04 Jul 20 by member: Agnessagala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Agnessagala's weight history
|