Tamilla Marrin's Journal, 17 June 2020

поэтому и не уходит. не знаю на сколько ккал вы питаетесь, но меньше,чем на 1200 категорически нельзя. когда питаетесь,например , на 800 ккал, вы может и похудеете, но потом наберете больше,чем было и при этом нанесете вред организму . лучше высчитайте свою норму ккал, тогда иногда даже можно будет кушать разные "вредности ". Я сейчас тоже в процессе похудения , уже сбросила 7 кг. моя норма ккал 1900, я создала дефицит и питаюсь на 1400-1600 ккал. лучше не ставьте себе жестких ограничений) так к чему я это! вчера я съела половину буханка белого хлеба! Мне очень-очень захотелось)) + еще пару печенек стащила ))и что вы думаете? вес как было 65, так и осталось)  

Я начинала есть на 1300 не худела ещё занимаюсь дома час через день бег, прибавила постепенно до 1650кал и всё равно вес стоит,хотела к лету похудеть(  

ну когда 65 , мне кажется проще варьировать продукты. а у меня остался последний кг, который уходит очень тяжело. я питаюсь на 1200 как раз 

Антонина, попробуйте не есть после 18.00. раньше я от этого зверски худела. но сейчас организм привык и даже от этого не худеет 😂 

может недобор калорий ? 

не сдавайся, все обязательно получится. 

лучше ешь не мало, а правильно, без сладкого, мучного, жареного и тд а то если будешь мало есть, то могут начаться проблемы со здоровьем, лучше не доводи до этого 

Попробуй кето диету. Без углеводов.  

Нужно есть не меньше 1000 калорий. Иначе метаболизм замедляется и организм все съеденное откладывает в жир на запасы 

Съеденное откладывает в жиры, ок. А организм, в частности мозг, за счет чего работает? 

ой, я не ем сейчас ни мучное, ни сладкое , ни жареное))) прям мистика , почему не худеется 😁 

а, ну фасоль жареная 

вот в чем вся проблема 🤔😂 

Фрукт91, ну хоть и один адекватный человек в комментариях) Конечно,они про базовый обмен они ничего не читали,вот и удивляются) С этой фигней не только вес стоит,но и показатели ов снижаются,и привычный дефицит становится поддержкой 

Читаю комменты и ржу.Убавлять 1100,без углеводИков,они же зло...Мда,девушки,искренне желаю,чтобы было поменьше загонов на этот счет) и почитайте на досуге механизмы адекватного дефицита,а не эта порнография про 1100 и тд) 

от ваших умных слов легче и понятней не становится)) можно теперь для тупых доступным языком объяснить: как похудеть-то?))) 

... кратко - для похудения /здорового/ оптимальный дефицит должен быть 15-20%. Посчитайте минимально-необходимый калораж через БЖУ, уберите 15 % ... и начнёте медленно худеть . 

мне надо 1 кг убрать)) 

... ой... 1 кг = 2-3 часовая прогулка в быстром темпе. Вы - привередничаете :) Подозреваю /извините/, может чуть-чуть физнагрузки добавить + сделаете замеры. Вес - вторичен, формы - основа. 

Я также мало ела , занималась , и вес остановился спустя 4 недели. Иииии..... я просто устроила плановый зажор Утром я купила всё что хотела , и ела целый день. На неделе питалась как до этого , и даже тренировок меньше было. И вуаля , спустя 7 дней минус 1кг Но у меня был план 1кг-одна неделя