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Tengo una duda, si al día debo consumir 1500 cal. y en la mañana y en ayuno, hago un entreno donde queme 500cal... ¿Entonces debería consumir en ese día 2000cal por haber quemado antes 500?
no sé si me he explicado bien.!!
Diet Calendar Entries for 11 June 2020:
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1378 kcal
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Fat: 61.18g | Prot: 89.32g | Carb: 110.25g.
Breakfast: Hacendado Pan Tostado Trigo Espelta Integral, Huevos Guillen Huevos Frescos XL, Gachas choco. Lunch: Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Tomate Kumato, Pastel de carne y arroz. Snacks/Other: Batido fresa/cereza. more...
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1556 kcal
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Activities & Exercise:
caminar ligero - 1 hour and 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
@Sylviadelamarca, añade el gasto calórico de tus entrenamientos al resultado de la calculadora de calorías diarias.
En tu diario de hoy si le das a “agregar ejercicio/horario”, luego a “+”, se puede poner el tipo de ejercicio.
Espero que te sirva.
11 Jun 20 by member: Andrea.j.28
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Si tu objetivo es ingerir 1500 calorías al día no debes consumir más por haber hecho ejercicio. Entre tu alimentación , ese ejercicio físico y tu NEAT diario te ayudan a conseguir un déficit calórico que necesitas para la pérdida de grasa.
11 Jun 20 by member: Diegone0
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Pues si. Si haces ejercicios debes de recuperar las calorias. Yo debo de comer 1500 calorias pero intento no comer tanto. Como máximo 1000. 800 es la norma para mi. Segun como te encuentras.
12 Jun 20 by member: Armine66
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Las 1500.Ahí es donde tienes el déficit calorico.
12 Jun 20 by member: mariayoldi
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yo también pienso que si realizas ejercicios tu gasto calórico aumenta y por consiguiente te permite consumir más calorías y seguir estando en déficit si pones el nivel de actividad física en el calculador verás que el consumo de calorías al día cambia según tu actividad física 🤗
12 Jun 20 by member: Silvi-es+
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Si las 1500 calorías son tus calorías de mantenimiento (ni engordas ni adelgazas) entonces ese día tienes que comer 2000 para seguir con tus calorías de mantenimiento.
12 Jun 20 by member: sinaibg
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