23 May 20 by member: Pororo~
|
23 May 20 by member: mdsavitri
|
congrats kakk💓 huhu semangattt
23 May 20 by member: LJH22
|
semangat broo jng kendur w pernah di angka 100 tb 170 mirip bunteln kentut..ga enak dah di caci am org😅😅
23 May 20 by member: Andrianto007
|
23 May 20 by member: Lilisherwanti
|
@pororo defisit kalori + workout, itu ajaa kok
23 May 20 by member: RizkiPr_
|
23 May 20 by member: RizkiPr_
|
wih mantap, keren kak semangaaattt
23 May 20 by member: putriayuseptianix
|
workout dr mn aja mas sumbernya
23 May 20 by member: alfinmr
|
aduh, bikin ngiri bro.. 🤤
23 May 20 by member: m.azizsyafii87
|
makan.nya gimana bro, makan bersih atau kyak gimana..?
23 May 20 by member: m.azizsyafii87
|
@alfinmr saya biasanya dari youtube SKWAD Fitness sama GGL Cardio 30 hari, besok masuk hari ke 28 udh mau beres.
23 May 20 by member: RizkiPr_
|
Semangat Aziz💪🔥, gapapa nikmatin aja dietnya dibawa santai aja jangan terlalu banyak pikiran takutnya malah stress. Untuk makan aku ngga ada pantangan makanan apapun kok, aku masih makan nasi setiap hari. Tapi paling inget kalori yang masuk ke tubuh harus di batasin. Aku Tinggi 179, dan bmr aku 2000. waktu kemarin puasa aku biasanya makan di kisaran 1600-1800. mungkin faktor puasa jadinya makan segitu juga udh kenyang wkwkwk. Besok besok kalau udh normal kaya biasa aku bakal makan di kisaran 1800-2000 kalori per hari.
23 May 20 by member: RizkiPr_
|
23 May 20 by member: Afza20
|
saya 1 bulan stuck 104 apa gara" timbangan rusak ya🤔, soalnya tiap hari joging 1 jam 3km minimal ,sama malem 40 menitan angkat beban..
23 May 20 by member: imfernanda
|
Tapi mas aku sering mikirin diet malah jadi kepikiran cept2 gasabar, naik dikit panik, soalnya pgn ngebuktiin pada orang2 yg dulu pernah ngebuly 😭 caranya biar santuy gmn
23 May 20 by member: alfinmr
|
23 May 20 by member: Vianay
|
Siap bro riski, siap menyusul.. 😅
23 May 20 by member: m.azizsyafii87
|
23 May 20 by member: ulfika
|
merk timbangan nya apa ya kak?
23 May 20 by member: Wicita SR
|