возможно у вас гормональный сбой ?
23 Apr 20 by member: diovlada
|
24 Apr 20 by member: gricaenko-katja
|
Вода 1,5 л. в день. Без воды вес может стоять на месте!
24 Apr 20 by member: Світланаsv
|
24 Apr 20 by member: eeeriefill
|
попробуйте сделать "скачки калллрий". например:в пониделник -1500, во вторник-1200,в среду -1400,в четверг-1700 и т.д. читала, вроде помогает когда вес стоит
24 Apr 20 by member: диана32578
|
при вашем весе -3 кг для вас мало? 🙄 подумайте ещё немного...
24 Apr 20 by member: hnatienko
|
Может количество сахара? Показатель количества в продуктах... Попробуйте уменьшить... Это фрукты, сухофрукты, йогурты ну все сладенькое...
24 Apr 20 by member: Svetlana_1221
|
Попробуйте употреблять 1200 , а не 1400... я вес потеряла употребляя именно это количество калорий, хотя программа мне рассчитала тоже 1400 в день
24 Apr 20 by member: irina_wrigley
|
24 Apr 20 by member: v1_88
|
странно, лично я скинула за 5 дней 3кг, активность у меня слабая, кушаю на 600-800 ккал. урезайте калории до 1000-1200 например и думаю дело пойдет быстрее
24 Apr 20 by member: agaharrris
|
ещё возможен застой веса, это когда вы перезанимались спортом и на протяжении недели вес стоит на месте
24 Apr 20 by member: agaharrris
|
а какой у вас рост? вы рассчитывали свою калорийность по формуле или на глаз? за сколько до сна последний прием пищи? преобладают белки или углеводы? могут быть погрешности в подсчётах? просто между 1300 и 1500 есть разница. может вы считаете что-то неправильно. может мало клетчатки и белка.
24 Apr 20 by member: vika292925
|
Так вы худеете😊. 3 кг - это очень не плохой результат. При вашей активности организму может не хватать ккал. Соблюдаете БЖУ?
24 Apr 20 by member: Varya))))
|
3 кг - это нормально для вашего веса. Понимаю, что хочется быстрее худеть, сама такая, но все, что быстрее худеется - также быстро и возвращается, не говорю уже о том, как может на здоровье повлиять.
а вот каллорий маловато кушаете. расскажу из личного опыта: был вес ~70 кг, ела на 1700 ккал, занималась по 30 минут в день 1,5 кг ушло и вес стал. Потом добавила себе 100ккал, убрала тренировки и, вуаля, каждую неделю уходило по 500-700 грамм, без физ.активности. Так что задумайтесь.
А этих советчиц по"700-800-1000 ккал в день" не слушайте, пусть свой организм убивают
24 Apr 20 by member: gays_katerina
|
так это же очень хороший результат. мне бы так. одни плюсы у вас вес не вернётся и кожа успеет подтянуться. это если бы не падал то вес, тогда расстраивайтесь.
24 Apr 20 by member: щ людмила
|
Читала, что помогает поменять тренировки (организм через время привыкает, а дадите другую нагрузку и это для него будет что-то новенькое) особенно кардио, например вместо бега 30 мин, 10-15 мин на скакалке, "зигзагный" колораж и вода конечно
24 Apr 20 by member: Аніта (майже)
|
Повышайте калорийность, 1700-1800
24 Apr 20 by member: Настюха0
|
Повышайте калории и следите за бжу: 2гр белка на кг, 1-1,5 жиров, остальное углеводы
24 Apr 20 by member: Katerinashankina
|
Это временно. Нужно немного подождать
24 Apr 20 by member: karinagrand
|
Во первых, 3 кг это очень хороший результат! Во вторых, мне кажется у вас маленькая калорийность... Для меня 1300 ккал это дефицит при росте 156 см и весе 46 кг. У вас рост какой не знаю, но вес явно выше) Попробуйте адекватно пересчитать калораж, обязательно учитывая вашу активность!! + баланс БЖУ, как написали ниже. И не спешите худеть! 3 кг за месяц это норм!!
24 Apr 20 by member: zhuk93
|