Alina.62's Journal, 01 March 2020

Углеводов не хватает 

Вы не одна такая!у меня сейчас такая же ситуация☹️ 

Нехватка витаминов! Февраль все-таки. Только закончился) Пропейте хороший витаминный комплекс. Не хандрите) 

Скорее белка нехватает. Белок и правильные жиры дают ощущение сытости надолго! Пробуйте заменить утренние каши полезными запеканками, радуйте себя творожными десертами, паштетом, печеной рыбкой. Эксперементируйте с рецептами омлетов. Все это дополнить зелеными листовыми овощами - и голод о себе не напомнит долго! Из зеленых микс-салатов, киви и мяты я готовлю смузи. И вкусно и очень полезно ). Не грустите! 🌷🙂  

значит организм вам прямо намекает что ему мало еды! и вес потому и стоит 🤷🏼‍♀️ 

я тоже думаю, что вам надо налегать на белковую еду, она надолго и качественно насищает. проверено на себе 😉 

Спасибо всем за поддержку . С белком все норм утром творог и яйца, в обед мясо , вечером рыбка или печёнка.  

я смотрела видео как похудела одна дама, вообщем она перед едой да и после пила простой кипяток. Я тоже попробовала мне помогает , действительно не так хочется есть, а раньше тоже так было, не успела поесть уже опять хочется. Может и вам поможет. 

мне кажется,что нельзя долго себя контролировать отдохните немного и потом с новыми силами позвольте себе вкусняшек,не заедаться конечно ,но и долгий контроль обеспечен срывом 

А я считаю нужно пересчитать ккал!!!,у меня та же ситуация была,вес стоял и не наедалась ,нужно пересчитать ,возможно меньше коефициент активности или больше наоборот,от этого и Цыфра другая !, А остальные нюансы в голове!!! 

Да за кипяток правда , вот подруга рассказала пила кипяток и хорошо сбросила, надо попробовать и ещё понижу до 1400 ккл, будет тяжело отдохну недельку от подсчетов 

отвлекись) Сходи в кино, почитай что-то захватывающее или еще что по душе. Так и настроение появится, и силы с настроением, и раздражительность уйдет) Ну и так есть хочется меньше 😅 

Та же ситуация 😢 тоже хотела написать об этом.. прям ощущение, что держусь из последних сил, прям депрессия начинается.. хочется есть постоянно и ещё + на весах, чувство как будто это край, мой организм сдался и больше не хочет худеть.. 

ну вот договорились вы тут до того что вы решили еще опускать🤦🏼‍♀️ ну вот где логика? вы голодная, вес стоит, а есть будите меньше? ну девочки😭 какие вам ещё нужны намёки от организма? дальше он начнёт болеть! вы этого ждёте? На дефиците вообще не желательно сидеть больше 2-3 месяцев. А на экстремальном, ещё меньше. Нужно давать телу отдохнуть и восстановится. Тут же каждый день посты, о том, как девочки похерили здоровье. Возьмите их грабли, не ищите свои 

голод и слабость-нехватка углеводов, девочки. белок насыщает, но силы берите из углеводов. добавьте каши с маслом сливочным в обед, зерновой хлеб в завтраки, ложку меда к чаю или кофе. калорий будет +100-150 за день, но появится настроение и силы для физ.нагрузки, пусть даже обычных прогулок. опускать калории нельзя категорически, или заболеете, или сорветесь 

С угливодами тоже норм 170 только я их на яблоках и шоколадках сахаре набираю , каши перестала есть . Вот утром овсяно блин сегодня делала.