alpyig's Journal, 04 February 2020

Afiyet olsun tam istediğim kahvaltı olmuş 🤗☘️ 

Uyku saatlerini de mi sayıyorsunuz acaba? 16 saatle oluyorsa ben akşam beş ertesi gün de öğlen 1-2 gibi yediğim için farketmeden if mi yapmış oluyorum? 🤔 

Hem ekmek hem meyve gereksiz bence. Afiyet olsun. 

Şurda hep sağlıklı kilo verme önerileri veriyorsunuz ama meyvelerden alınan vitamini ve lifi hiçe sayıyorsunuz. Günde her 200 gram meyve tükettiğinizde felç riskiniz %11 düşüyor. Bu 20 bilimsel çalışma ile ortaya konmuş. Ayrıca karbonhidratı tamamen bırakmanın zararlarını da bir araştırın. Sadece protein ve yağ yiyince sağlıklı olmuyorsunuz.  

Herna burada ketojenik diyetle en çok tartışan benimdir herhalde ben hiç bir zaman karbonhidrat kesin demedim. Gerekirse 2 kat daha fazla ekmek yesin ama meyveye gerek yok. Sanki meyve dışında bir şeyde vitamin yok.  

Hernemeishan gece uykuda geçen sürede sayılıyor 16 saat açlık en güzeli ben bunu yapıyorum iki öğün 7 kilo verdim 20 günde 

alpper9 aç sabah aç karnına ağırlık antrenmanı yaptığım için karbonhidrat alımında bir sıkıntı yok bence meyve olarakta yarım elma yarım armut vardı yani bir porsiyon meyve yedim ben günde iki ogunle beslendigim için meyve yiyeceğim zaman kahvaltıda tercih ediyorum  

hernameishan evet uyku saatleri ile birlikte bugün 16 saat oldu bazen 17 yada 18 saatte yaptığım oluyor 11 gibi kahvaltı yapıp akşam yemegimide saat 6 ile 7 arası yiyorum ara öğün falan yapmıyorum  

Nihal814 çok teşekkür ederim 🤗  

alpper9 Evet vitamin sadece meyvelerde yok ama meyvelerin de kendilerine has özellikleri var. Örneğin en kuvvetli antioksidanlardan biri olan punikalajin sadece narda bulunuyor. Elmanın da vitamin dışında saymakla bitmeyecek faydaları var. Lif, mineral, antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırması ve bağırsak florasını da düzenlemesi bunlardan bazıları. O nedenle diyet yapanlara meyvelerin gereksiz olduğunu söylerek insanları yanıltmış oluyorsunuz. Meyve şekerinin tamamı enerji olarak vücut tarafından kullanılıyor. Fazlası elbette proteinin fazlası gibi zararlı hale geliyor. O kadar faydaları varken neye dayanarak meyveleri nasıl gereksiz sayıyorsunuz? Ha Canan Karatay'ın dediklerini örnek alıyorsanız kendisi beyaz ekmeğe zararlı derken beyaz unla yapılan lahmacunu tüketmeyi zararlı bulmuyor. Hakkında da insanları yanlış bilinçlendirmeden açılmış davalar var. Yeni çıkan yasa ile artık uzmanlar bilimsel temele dayanmayan açıklamalar yapamayacaklar. Biz de bu bilgi kirliliğinden kurtulmaya başlayacağız inşallah.  

Günde bir yeşil elma yiyorum efsane tarçınlı yemeyen çok şey kaybeder bence 

meyve şekeri vücut ta tamamı kullanıyor mu 🤔 fruktoz glikoza çevrilir oda yağa vücut geliştirme fitness gibi sporlard her.meyve yararlı değil muzun bazı katkıları var ananas belki vitamin alma amacı varsa çoğunda vitamin yok organik bulmak lazım yapılan diyetlere göre değişir Bizim sporda domates bile yenmedgi dönem var herkes baklava yapacak diye bişey yok setander için meyve yemwk sıkıntı değil ama karbonhidrat alımı meyve yiyerek yapanlar kilo vermek verebilir sağlıklı değil.cok kardiyo yapmak yararlı değil gibi 

Kadirfitness Tabi ki fruktozun da fazlası nasıl karbonhidratın fazlası çevriliyorsa yağa çevrilebilir. Bahsettiğim doğal fruktoz, kesinlikle işlenmiş fruktozun zehir haline geldiğini biliyorum. Günlük fruktoz alımının en fazla 30-60 mg arasında olması gerekiyor. Karaciğerimiz için de 15 mg fruktoz yeterli, biz bir elma yiyerek 10-15 mg almış oluyoruz. Bir meyve tabağı tüketip yatarsanız elbette ki yağlanmanız kaçınılmaz olur. Yani günde bir elma tüketmeniz sizi yağlandırmaz, bu yüzden meyveler zararlı deyip kestirip atamayız. Ayrıca bu fruktoz yağ yapar diyenler fareler üzerinde deney yapıyorlarmış. Farelerle insanların metabolizması tamamen aynı değil. Genetik, günlük hareket ve yediğimiz diğer yiyecekler yağlanmayı etkiliyor. Siz bir portakal yedikten sonra yağ kazanacağınızı mı düşünüyorsunuz gerçekten? Bence düşünmüyorsunuzdur.  

Günümüzde meyve ve sebzelerin vitaminlerinin azaldığı konusunda kesinlikle haklısınız. Özellikle erken toplanan ürünlerin yeterli vitamini yok.