Bazal metabolizmanızın altında beslendiğiniz için vücudunuzun yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmek için kalan enerjiyi daha verimli kullanması sonuç olarak metabolizmanız ciddi yavaşlamış geçmiş olsun. Bazal metabolizmanıza uygun beslenmenizle düzelecektir durumunuz
02 Feb 20 by member: Alper2003
|
Günlük 1000 kcal alsam durum düzelir mi?
02 Feb 20 by member: _Ikarus_
|
1000-1200 kalori iyi gibi ama yine de aşağıdaki linkten bir hesaplayın BMR değerinin altında fazla kalmanız önerilmez sağlığınız açısından. Düzelecektir tabii ki vücut besin geldiğini gördüğünde normale çeker şu an kısıntıya gidiyor
https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/
02 Feb 20 by member: Alper2003
|
bazal metabolizma nedir nasıl olacak beslenme
02 Feb 20 by member: glzrrghz
|
alper ..bende çok az kalori aliyroum kalori açığı oluşturup kilo vermek amacım fakat gerekli kaloriyi almayınca kilo verilmiyor sanırım?
02 Feb 20 by member: glzrrghz
|
ben günlük ..500 kalori alıyorum 1000 kalori yakıyorum böyle kilo verdim baya şimdi nolur bilmiyorum ınsallah durmaz
02 Feb 20 by member: glzrrghz
|
@Glzrrghz Bir süre sonra vücut kısıtlandığını anlayınca enerjiyi daha verimli kullanmaya başlıyor aynen verdiğim linkten hesaplayabilirsiniz değerleri ama siteye ilk üye olduğunzuda çıkan TGD değeride aslında almanız gereken kalori bu değerden 500 kaloriden fazla açık bırakmamanız önerilir genelde. Bazal metabolizma değeri vücudumuzun hiç hareket etmediğinizde yaşamsal faaliyetleri yerine getirmek için yaktığı enerjidir yani minimum yaşamsal enerji.
02 Feb 20 by member: Alper2003
|
02 Feb 20 by member: ssawass
|
Tiroidlerinize bir baktırın, hipotiroid olabilir.
02 Feb 20 by member: basaransimge
|