anggitsenja's Journal, 20 January 2020

@rinu nah,BB stuck itu istilahnya plateau. Sy coba jelaskan teorinya dulu ya. Kondisi plateau disebabkan karena : 1. adanya adaptasi metabolisme karena asupan kita berkurang, 2. defisit kalori mengecil akibat berat badan kita udah turun. 3. Stres 4. Kurang sabar 5. Yang diinput kalori makanannya kurang presisi jatuhnya ga defisit 😋 Cara nyiasatinnya : 1. Kurangi jumlah asupan kalori seiring dengan turunnya berat badan. 2. Lebih aktif olqhraga lagi. 3. Diet break atau bisa juga diseling2in selama 6 hari makan di antara BMR dan TDEE,1 hari diatas TDEE. 4. Sabar dan terus konsisten. 5. Beli timbangan buat ngukur berat makanan haha. Semoga membantu ya 

@ulfa gapapa,asal jgn sering2 😁 minyak dan tepungnya yg bikin banyak 😆 

Makasih ...smua info nya bermanfaat..btw klo untuk timbangan sudah ada kok dan tiap kali mau makan dah rajin nimbang hihihi...maksiiih ,mau coba aku praktekin sarannya :)  

kak @anggitsenja aku diet sebulan setengah cuma turun 2 kilo tp lingkar tubuh mengecil udh bner gak sih kak .. aku hitung bodyfat manual awalnya 46.2% sekarang 40.00% cuma kerasa perut aja nyusut makasi mau jawab kaka 

tidaaaaaak.. itu enak2 smua, tp ngeri kalori. Bisa2 balik lagi ke timbangan awal kalo banyakan cheating yg gak penting 

jadi inget dulu pas masih noobs diet mikirnya juga nasi = gendut, padahal pro bodybuilder makannya nasi putih 🤣🤣 

ga ada hari cheatday saya mah wkwk.. yg penting defkal apapun makanannya🙈 

@rinu goodluck ya semoga berhasil dan ditunggu updatenya 😁 @ima wah mantep itu,berarti fatnya yg turun bukan otot,selamat!tetep konsisten ya,udah bener. orang beda2 kl turun bb tp 1,5bln turun 2kg udah bagus kok. Pastikan tiap nimbang juga konsisten ya. Paling bagus dipagi hari sebelum sarapan dan setelah BAB. Bajunya pun yg tipis agar lebih presisi bukan berat baju 😁 @aimee ya sama kurang kenyang tentunya,jdinya craving food 😋 @watmain bener,diluar negeri nasi adalah asupan diet yg mahal makanya mereka pake yg lain. Disini disalah2in bikin gemuk,kasian 😂 @nirma cucok mbak Nirma,mashokkk diet happy wkkk 

kek sya dulu ini mah.. diet ngasal : pagi Gorengan 3 + lontong siang indomie rebus + gorengan malam martabak dan ngakunya lagi diet karena ga makan nasi.. 🤣🤣 

Wkkk sama kaya ane bro @nafri,pokoknya ga makan malem aja tp makan sebelum jam 5 bebas termasuk terangbulan setengah loyang yg besar sndiri wkkkkk 

ka@anggitsenja nomer 345 berasa nampar banget sih ini di aku🤣🤣🤣 haruskah aku beli timbangan makanan 😂 

semuanya pada diet yaaa.. lagi cari temen yang mau naik berat badan.. hihi.. apa ya menu hi kalori tapi sehat 😁 

@tri kalo mau presisi ya mending beli,aku sampe beli 2 untuk di rumah sama di kantor. Mungkin pgn cari yg kecilan untuk bs dibawa kemana2 wkkk @denu dureeeeeen wkkkk kl mau yg hi cal,banyakin makan lauk. Biasanya besar2 kaya daging ayam,tempe,tahu,telur dsb lebih tinggi dari nasi. 

Kl sista @eyeini mah percaya saya,bagus banget bisa ngatur kebutuhan kalori dan bs tetap defkal walau makan fun food kaya gitu 😁 mantapp!  

mas @anggitsenja berarti makan nasi gak menyalahi aturan ya, sering dengernya pada ngehindari nasi  

@erna aturannya siapa dulu yg bikin mbak?😋 engga mbak,utk pemula makan sebanyak2nya juga gapapa asal setiap hari defisit kalori. Bebas makan apa aja,ga dibates2in. Asal bener input kalorinya ya dan tetap defisit 😉 

kak aku hari ini selingkuh ke mie ayam tapi msih ijo blum merah ngruh gak ya..nyesell bgt aku lngsung olga tapi gk kuat smpe 1 jam gmna nih kak🙈 

aku yang dahulu, gak kurus kurus malah gemuk :D 

kalo q mkan nasi tiap makan bikin kenyang lama,dan ngurangin rasa pngen ngemil, klo gk mkan nasi bawanya pngen ngunyah/ngemil mulu,,  

aku 1300 kalori perhari bisa bikin kurus gak si?