Vino Seftiyan's Journal, 31 December 2019

Beuh salut sm makro proteinnya .. mantap 

baca di mbah google maksimal 6 butir putih telur perhari  

kok bisa bahasa indonesia?-_- (salfok) 

klo deddy corb sm ade ray kayanya byk deh, bs 10 butir 

Susu apa kak yg tinggi protein?  

Gw biasa 4 sih, jarang olahraga apalagi angkat beban tapi otot gw membesar sendiri ya walaupun lambat. Bodybuilder kelas dunia kalau makan telor sama cangkang2ny (diblender)  

biar bisa bahasa indonesia gitu gmn 😂 

@sehat itu indah....Ade rai kalo gk salah 40 butir tiap hari 😁 

aku putihnya aja 180 gram seharii, tapi kurang tau itu berapa butir 🙈 nyaris ga makan kuning sama sekali akhir2 ini 

@aming73 banyak bgt ya sampai 40 butir 😯 

@sehat itu indah....iya ce,soalnya kan emang body bulider kek mereka butuh asupan protein tinngi tiap hari,dan saya pernah liat video yt nya kalo dia gk pake suplement sama sekali jd sebagian besar dari real food 😁😁😁🙏🙏🙏 

Untuk bisa bahasa indonesia gatau lupa gimana wkwkkw.  

Masih belum tau jg nakar berapa putih telur. Ngitung cm dari gram jg wkwkw. Cuma mau banyak tkt dampaknya jelek.  

kalo putih telurnya saja, protein nya lebih sedikit kak. kalo telur utuh lebih banyak. tapi lebih banyak lagi protein dari dada ayam.  

pengolahannya juga penting karena putih telur juga rawan tempat bakteri2 yang bahaya buat tubuh, kalau bisa sih masaknya sampai matang aja walaupun protein dari putih telurnya ya pasti ikut rusak karena panas, tapi paling ngga aman dari bakteri. 

makan apa aja itu kak kok banyak bgt proteinnya 

Thank you informasinya jnd dan afif.  

Nidnud itu blm include makan malam. Total kemarin konsumsi protein 154 gr dan lemak hanya 24 gr. Konsumsi dada ayam sama ikan kemarin banyak. Dibantu jg sama susu low fat tropicana.