danivise92's Journal, 18 December 2019

Io li consiglierei solo ad un vegetariano, visto che si trovano nei prodotti di origine animali ed appunto si potrebbe avere una carenza. Se sei a 2 gr per kilo di peso corporeo di proteine,per me non ti servono.  

No, non ha davvero nessun senso!😉 

Grazie mille per le risposte 😊 

va benissimo senza...ma pure le proteine in polvere secondo me sono un di più di cui si può fare a meno nella maggior parte dei casi...però le aziende di integratori spingono a comprarli facendo credere all'utente medio che riceverà il miracolo con la polvere magica...una volta ho sentito uno in palestra che diceva che lui prende le proteine in polvere ogni tanto per sentirsi il muscolo più pieno🤦‍♂️  

giusto quello che dicono bafio e lele👌👌 

Anch'io, che non sono esperta, ho l'impressione che le proteine in polvere siano così in auge per questioni di marketing e che sarebbe molto meglio coprire l'intero fabbisogno con cibi naturali. Tanto più che non ci sono studi decennali sull'effetto della dieta con proteine in polvere e secondo me si rischia un po' di fare da cavia. 

Sbagli perché sono state studiate e sono molto sicure. Però ricordo che non hanno un effetto magico, sono semplicemente integratori, che come dice perfettamente la parola, si usano per integrare una carenza. Se uno con l alimentazione riesce ad arrivare a i suoi bisogni non servono.Io per esempio le uso solo la mattina perché vado sempre di corsa 🤦🏻‍♂️😂  

Comunque la richiesta riguardava gli aminoacidi ramificati, non le proteine in polvere, che lui già prende, come ha scritto... Probabilmente nessun supplemento è necessario, SE si segue una alimentazione corretta al 100%, cosa che, secondo me, succede MOLTO raramente.  

L' insuperabile pregio delle whey è la PRATICITÀ: in pochissimi minuti ti prepari ciò che ti serve per completare il tuo fabbisogno.Ricordo che un campione diceva di nutrirsi di frullati a base di proteine in polvere, lasciandosi lo spazio per un unico pasto in cui consumare gli alimenti che più gli piacevano, compresi quelli catalogati come cibo-spazzatura. 

Questa bafio è un cazzata colossale però che mi sento di sconsigliare alla grande...cibarsi solo di frullati proteici e cibo spazzatura...un'idiozia proprio...le proteine in polvere sono semplicemente proteine come quelle che trovi negli alimenti...e quindi se appunto ti alimenti in modo equilibrato e sano la quota proteica la raggiungi tranquillamente tutti i giorni...a meno che non devi assumere grandi quantità di proteine secondo me non servono proprio...che poi ci sono persone che le prendono senza nemmeno sapere la loro quota proteica...le prendono così giusto perché si sentono fighi nel prenderle...è diventata un po' una moda non una vera necessità 

La mia opinione è semplice. I BCAA sono consigliati come integratori se ne senti il bisogno. Sono ottimi principalmente per alleviare il dolore muscolare, infatti promuovono il recupero del tessuto muscolare. Se riesci a gestire bene le sessioni d’allenamento e non hai carichi eccessivi puoi farne a meno. 

Si infatti la mia domanda riguardo i BCAA non avendoli mai assunti, era proprio per capire a che servono dato che comunque già assumo 140-150g di proteine al giorno (peso 73 kg) e quindi penso che il profilo aminoacidico lo completo senza l’integrazione diretta..giusto per capire se hanno un beneficio dato che li vedo venire promossi spesso.. Inoltre so bene che le whey non fanno miracoli, è come mangiare una bistecca, niente di più, non mi sento con 1kg di muscoli in più come immaginano certi dopo averle bevute ahah..ne prendo 25g al giorno per praticità perché mangiando in mensa al lavoro, non ho sempre gran scelta..ma se a pranzo ho proteine, cerco di completare la giornata senza whey.. Comunque grazie per tutte le opinioni, ho capito meglio l’argomento😊 

Ok infatti è il modo corretto di usare le proteine in polvere👌 

Ero anche io tra quelli che all'inizio credeva ai miracoli delle proteine in polvere ahah poi siccome mi piace avere sotto controllo tutto quello che faccio, perché o lo faccio bene o è meglio che lascio perdere, mi sono studiato un po' di articoli scientifici, ascoltato persone esperte e pian piano ho capito come funzionano e come funziona il nostro corpo, e regolando la mia vita i risultati hanno iniziato ad uscire! 

Ma all'inzio un po' tutti credono nei miracoli o guardano con diffidenza proteine e integratori...io all'inzio per esempio quando non capivo niente nè di palestra nè di alimentazione vedevo mio fratello che assumeva la creatina e la vedevo come una cosa strana e gli dicevo ma non è che ti fa male...? sei sicuro di volerla prendere? ecc...però poi man mano che mi sono informato e iscritto anche io in palestra ho capito che non fa male e aumenta solo le performance...però tuttavia attualmente non prendo niente lo stesso per mia scelta perché niente è veramente necessario se mangi bene e quindi fanculo😅non mi servono...però c'è gente che entra in sala pesi e non sa niente, non conosce i muscoli che sta allenando, non conosce le macchine, non sa niente di integratori e li prende così a casaccio, non ne parliamo poi dell'alimentazione...e dal fisico che hanno si vede che non frequentano la palestra da 1 o 2 giorni...io non riesco a capirli come fanno a rimanere così ignoranti in materia...  

Restare ignoranti è una brutta bestia..soprattutto su cose importanti come alimentazione e lavoro muscolare dato che ci si può fare anche male! Io non è molto che frequento la palestra, sono ignorante, ma vedo gente li che sta più tempo al cellulare e chiacchierare che allenarsi, oppure sento parlare di diete per definizione che mi mettono solo paura ad ascoltarle...gente a 1000 calorie che poi vedi allenarsi barcollando in pratica🤦🏻‍♂️ Sarà che a me piace fare le cose seriamente, ma un minimo di curiosità la gente dovrebbe averla su quello che fa, e non basarsi solo sul sentito dire.. 

Sono dello stesso parere👌 anche io frequento da poco la palestra ma ne vedo e sento di tutti i colori... 

Gli integratori sono solo supplementi all' alimentazione, se non hai deficit e se hai già un alimentazione completa a livello proteico da fonti ad alto valore biologico, questi non ti serveno, ne gli aminoacidi, ne proteine, ne creatina. L' unica cosa che potresti usare come integratore, sono multivitaminico e minerali. Tutto il resto sono miti che girano per le palestre, prese da marketing delle aziende che vendono suddetti prodotti come se fossero il santo Graal. Vuoi i risultati, studia, allenati bene e con costanza, fai quello che non hai mai fatto, cerca di essere quello che non sei mai stato....vedrai che ti toglierai tante soddisfazioni. P.s non guardare quello che fanno gli altri, tanto la maggioranza che frequenta la palestra sono persone di passaggio, il culturista si vede e riconosce.