|
Bugün yapılan ölçüme göre (6 ayın sonunda)
yağ 12,40 kg (başlangıç 28,30kg)
Yağ oranı 17,60% (başlangıç 32,90%)
Bel çevre 85 cm (başlangıç 109cm)
|
156.7 lb
Lost so far: 32.8 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 October 2019:
|
1921 kcal
|
Fat: 118.74g | Prot: 92.80g | Carb: 126.72g.
Breakfast: Ekmecik Kepekli Sandviç Ekmeği, Sucuk, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Menemen, Migros Labne, Doğranmış Jambon, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Otlu Peynir, Migros Gravyer Peyniri, Tarabya İsli Peynir, Tulum Peyniri, Keçi Peyniri. Lunch: Fıstıklı Baklava. Dinner: Ayran, Fındık Lahmacun, İçli Köfte, Ciğer Şiş, Etli ve Pirinçli Sarma, Keşkek, Tandır. more...
|
losing 6.2 lb a week
|