Yuliya Stark's Journal, 08 July 2019

Согласна.Тем более и на 1400к. Можно нормально поесть 

А меня закидывают тапками и пророчат непоправимые проблемы со здоровьем 🤦🏼‍♀️ 

при низком весе вай нот? В основном говорят такое людям с весом 80 и больше кг, ведь это питание ниже их основного обмена, и человек вместо жира сжигает мышцы, и потом их сложно восстановить. 

Ешьте хоть на 500ккал, это ваше дело. Только не нужно рассказывать что это хорошо и со здоровьем все супер😆 ну если вы кроме как до туалета и холодильника не ходите, то вполне себе РСК. 

Потому что 82 кг., которые у вас были изначально, вы вряд ли наедали, питаясь "мало". И потому что если вы не дюймовочка, 1400 никогда не покроют ваши энергозатраты, когда вы истратите свои собственные ресурсы. На низких калориях можно питаться, но чем дальше, тем больше это превращается в русскую рулеточку. Но вы ведь считаете, что вас просто пугают. 

РенинЛоки, ещё раз акцентирую внимание, я нажрала этот вес с августа по февраль, а это 3 последних месяца беременности и реабилитация после родов. Возможно, там сыграло роль не только моё питание, а ещё и гормональная перестройка. В феврале я, мягко говоря, охренела от увиденного веса. И, сравнивая моё питание сейчас и ДО беременности, я понимаю, что вообще ничего не изменилось, только сахар поменялся на подсластитель. 

Потому что при весе 82 кг Вы выбрали путь "РКС 1400 ккал в день, продолжаю ГВ, хожу на тренировки по фитнесу 2 раза в неделю". Каждое грудное кормление это приблизительно 100К. Даже если сейчас кормите редко - это НАГРУЗКА на Ваш организм. Закончив ГВ Вы готовы опустить норму питания до 1200? А ведь организм адаптировался к очень низкой норме питания и от нормального теперь будет НАБИРАТЬ. Вот об этом Вас предупреждают. Что Вы дальше то делать будете? Если за эти месяцы мышечную сожгли, чем поддерживать нормальный образ жизни будете? Вы готовы прожить всю жизнь на стариковской норме питания? Молодость иногда позволяет проделывать такие "финтиля", но Ваш организм уже знает что такое ожирение и ПОМНИТ это каждой жировой клеткой. 

Розочка, почему я не могу рассказывать здесь, что дефицит на 1400 - это хорошо, если со мной реал всё хорошо???😂 Я должна вещать о том, что мы все умрём?😅 Моему ребёнку 9 мес, дважды в неделю я хожу на Тренировки, гуляю по набережной в выходные. Ежемесячно сдаю анализ крови, посещаю терапевта и гинеколога, и, представляете, по их мнению я не разваливаюсь на запчасти, и всё у меня отлично👌🏻 

r0za4ka, так у людей бывает сидячая работа, где все 8 часов они свои попцы от стула не отрывают, то почему нет?! у меня очень низкая активность. я выхожу погулять с ребенком на площадку перед домом и все. вся активность. так зачем наедать выше чем на 1200-1400?  

Nathing, ну кто-нибудь скажет мне когда-нибудь, с чего вдруг на 1400 "человек сжигает мышцы". Откуда страшилки? Импедансы каждый день появляются - все норм, не волнуйтесь! Или обоснуйте, или признайте, что слышали звон!! Пугаете людей, люди волнуются, переживают.  

Е.Саввина, к Вам тоже вопрос, так и не ответили на днях, то же самое писали. 

Кнопочка, у меня не было ожирения. Я моим ростом это была избыточная масса тела. Когда закончится гв, я буду чаще попадать в зал и заниматься. И готова сделать спорт частью моего образа жизни. Я кайфую на тренировках. Я считаю, что спорт (в том или ином проявлении) должен быть в жизни каждого человека. Годы идут, организм меняется и адаптируется. Естественно, если я лягу на диванчик с чипсами, то килограммы не заставят себя ждать. Но я знала, что после беременности прийдется менять свой образ жизни, потому что для организма это пипец какой стресс. 

FlightSecret, я до прихода на фс по семейным обстоятельствам была малоежкой ( у отца инсульт, обезжиренное, крупы много углей, ела на 1100-1700, не худела, медленно набирала). Подняла РСК сначала до 1700-1800, скинула 6 кг, вышла на поддержку 2350 ккал. Уйдя в дефицит, я не худела, но объемы уходили. Вторая поддержка была на 2500, то есть организм стал потреблять при практически прежней активности на 150 ккал больше- то есть случилась рекомпозиция и наросли мышцы, которые я себе маложорным ПП пожгла. 

Потому что тут подростки на фс! И девочки теряют КД на низких ккал, больше скажу не только девочки даже, и молодые женщины! У меня два ребенка маленьких и я так ухандокиваюсь за день, активность до 3000ккал доходит без тренировок! И представьте я вес набираю, вернее мм! Готовы советовать дефицит 1400, а ответственность за это нести будете!? Вот поэтому свои "хорошие" советы при себе держите. 

Рецепт?😍 

То есть вариант, что все мы разные и реакции организма на одно и тоже могут быть разные не рассматривается? Простите, но жрать или не жрать это выбор каждого.. А тем более, когда 1500 прописывает д.м.н эндокринологии.  

И действительно, как я могла сжечь мышечную массу, если белки в моем рационе составляли 1-1,5 грамм на килограмм веса. И к тому же я хожу на тренировки🤔 Вес для меня - не главный критерий. Я возвращаю себе прежние размеры. Эти 14 сброшенных мной килограмм - это -10 см в талии, -15 см живота по пупку, -10 см бёдра, -4 см каждая рука, -6 см каждое бедро. И не знаю какую я там мышечную массу сжигала, если до марта в зале ни была ни разу за всю жизнь🤷🏼‍♀️ 

Про основной обмен слышали? Ниже него спускаться нельзя. А питаться на основной обмен можно при условии того, что человек весь день лежит, ничего не делая 

Омг... я что, убиваю себя оказывается 1400-1500? 😳🤭 

Cladkaya Bylichka, ну, лично я попец от стула по 10-12 часов не отрываю, но если я НЕ буду наедать выше, чем 1400 - я загнусь. Потому что у меня поддержка 2300. Это с абсолютно сидячим образом жизни, если бы я выходила из дома чаще, чем раз в неделю - ела бы больше. Так что на вопрос "зачем наедать", лично у меня ответ - чтоб сохранить здоровье и свой оптимальный вес.