|
Пять недель на подъеме калорий. Поднимаюсь с привычных для себя 1800-2000, на которых было немного голодно, но не худелось совсем ни капли. Первые три недели - 2300, четвертая и пятая - 2400. Средненедельный вес поднялся на 200г. за все это время. Решила в 6-ю неделю подняться до 2500 и побыть там еще 7-ю и 8-ю. Оценивать буду в конце 8-й недели и затем наверное делать дефицит на 300-500 калорий за счет еды. Как раз бассейн закроют на профилактику и активности такой уже не будет. Вот такой вот планчик
Diet Calendar Entries for 16 June 2019:
|
2389 kcal
|
Fat: 124.32g | Prot: 131.24g | Carb: 164.62g.
Breakfast: Сушеное Манго, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Помидоры, Сладкий Красный Перец, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Хачапури по-аджарски. Dinner: Помидоры, Брокколи, Миндаль, Вино Красное Сухое, Сладкий Красный Перец, Жареная или Запеченная Курица. more...
|
|
2312 kcal
|
Activities & Exercise:
Swimming (fast) - 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|