brenda bodinho's Journal, 01 June 2019

Bola pra frente, perdi as contas de quantas vezes tive que recomeçar. Na verdade recomeço e me reinvento sempre 🙏 

não desanima. todo mundo falha. Você consegue  

Dieta é assim mesmo . As vezes estamos fazendo tudo igual e engordamos 😩😩😩😩. Não desanime . 

não fica triste não,,,, nos temos que recomeçar todos os dias,,,, só não desista.😘 

Podemos falhar, não podemos e ficar caídos 🙏🏽 

Não se arrependa!!! agora e ir em frente e não fugir do seus objetivos, pra isso vc comece mudando o seu pensamento em relação a comida, primeiro não pense em dieta e sim q vc está fazendo uma reeducação alimentar onde vai ter q aprender a se alimentar corretamente e q pode comer de tudo só q de forma correta. Assim eu conseguir eliminar 20kg em 8meses e tem 4 q estou mantendo. 

🏋🏽‍♀️💪🏾... Levanta, sacode a poeira, e da a volta por cima... 🎼🎼🥇 

não vejo nada demais nessa ref, apenas continue com a dieta aposto que nem vai atrapalhar muito as coisas 

De sábado abro exceções para mim tbm e ñ vejo nada de mau de recomeçar no domingo ou segundona focada....o segredo é não desistir! bora lá focar de novo💪💪💪💪🎯🎯🎯 

O problema é que fazemos dieta quando devemos fazer uma reeducação alimentar. Cometi esse erro muitas vezes, falhei d+, já me arrependi mto tb. Há 3 meses comecei uma reeducação já perdi 6/7k sem deixar de comer o que me dá prazer (como um bom hambúrguer e pizza) mas só faço isso 1x na semana e mantenho o foco os outros 6 dias. Então, considere como “dia do lixo” e siga em frente. Com foco mas sem paranoia e dieta muito restritiva. 😉 

Para mim, o meu problema é a compulsão... Então o jejum é uma forma de eu controlar as calorias das escorregadas. Para mim o dia do lixo não existe. Duas refeições livres no final de semana, no meu caso, são o máximo... Se você está fazendo a dieta de forma correta, com constância, você emagrece. Eu subo 2 kg quando estou na TPM... bj 

Oi volta firme na dieta ! Meu médico deixa eu comer 2 refeições livres na semana . Acredite tem semana que nem como as duas , mas só de saber que eu poderia se quisesse isso ajuda a controlar a compulsão. 

Deus me livre mas quem me dera , que delícia 🤤 Isso não é nada , o importante e não desistir ! 

minha sexta a noite e meu domingo eu não faço dieta. só tento ficar no zero entre calorias gastas e consumidas.  

eu esse fim de semana 😭 

recomece querida, vc é capaz!