|
Puji Tuhan, siang tadi dokter bilang bahwa pengobatan selama 6 bulan sudah tuntas dan sy dinyatakan sudah sembuh dari TB ekstra paru, senang sekali rasanya sampai2 hari ini over calorie. Today was a great day...thank God!
Diet Calendar Entry for 28 May 2019:
|
1831 kcal
|
Fat: 66.97g | Prot: 80.06g | Carb: 216.05g.
Breakfast: Kurma, ABC Sardines dalam Saus Cabai, Telur Goreng, Bihun Goreng, Jamur Dimasak, Nasi Putih. Lunch: KFC Dada Ayam, ABC Saus Sambal, KFC Ice Cream Sundae, KFC Rice. Dinner: Bihun Goreng, Mangga, Cuka (Sari Apel), Soto Ayam. Snacks/Other: Kerupuk Beras, Puding Coklat, Melon, Lay's Rasa Rumput Laut. more...
|
|
 Comments
28 May 19 by member: f3purnawati
|
28 May 19 by member: f3purnawati
|
alhamdulillah.seneng banget kl sembuh...sama q jg masa penyembuhan
28 May 19 by member: anikzufita555
|
28 May 19 by member: anikzufita555
|
@f3purna, @anik, makasih banyak sista-sista....
28 May 19 by member: Elens Black
|
BB mu 60kg. Makan cuma 1200 kalori/hari.
Ya kurang lah say.
Hitung dulu brp BMR dan tdee mu di google.
ketik tdee calculator.
Dgn BB 60kgan, BMR mu mungkin sekitar 1200.
TDEE tanpa OR (olahraga) sekitar 1500.
Tdee dgn OR sekitar 1700 sd 1800.
Kamu hrs makan sekitar 1400 kal/hari.
Kalau kamu makan di angka BMR terus, apalagi jika proteinnya kurang, sistem immune kamu turun, bakteri tuberculosa bisa aktif lagi.
Boleh diet, tapi jgn sampe makan di bawah BMR.
28 May 19 by member: MelYanti
|
@Melyanti, itu baru jumlah kalori dr sarapan, makan siang, dan cemilan aja mba, blm termasuk makan malam. Klo dihitung total sudah 2000 kcal yg masuk.
28 May 19 by member: Elens Black
|
Jadi hari ini klo dihitung semua sudah melebihi tdee 😅. Apalagi habis makan malam masih nyemilin rengginang, kurma n mangga. Surplusnya kebanyakan itu sudah mba.
28 May 19 by member: Elens Black
|
mba mel. kalo tinggi badan ke bmr mempengaruhi juga kan
28 May 19 by member: munirotun
|
selamat kak..semoga sehat selalu😁
28 May 19 by member: quirky.jette
|
aku waktu kena TB makan di atas 2000 kalori terus, antisipasi agar BB gk drop. Dan sakit butuh kalori lebih bnyak. jadi waktu itu aku gk mikir bt cutting,,, intinya adalah aku memprioritaskan sehat dlu. Karena butuh perjuangan minum obat dosis tinggi tiap hari, ngatur nutrisi makan agar boster imun, dan tetep latihan beban👍 Sehat selalu darl🥰
29 May 19 by member: Diyah Ayu Rina S
|
@quirky, makasih....semangat sehat!
29 May 19 by member: Elens Black
|
@Diyah, klo sy makan tetap sperti biasa, cuma mengurangi gorengan dan perbanyak konsumsi buah. Cutting paling skitar 50-100 kcal dibawah tdee. Alhasil sebulan paling turun BB hanya hitungan ons. Biar lambat yg penting sehat dan aktivitas lancar.
29 May 19 by member: Elens Black
|
makasih selamatnya semuaa😘😘
29 May 19 by member: Raylein
|
pola makannya bagus memang baiknya karbo 50-65%, protein 10-15% dan lemak 15-25%, 👏
02 Jun 19 by member: otakku babi
|
Elens Black... sip lah dikau udah bisa prioritas utk kesehatan... sukses dietnya dan tetap sehat2 ya...
08 Jun 19 by member: MelYanti
|
munirotun yg mempengaruhi bmr: jenis kelamin, tb, bb dan usia
08 Jun 19 by member: MelYanti
|
08 Jun 19 by member: Elens Black
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Elens Black's weight history
|