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健康診断終わったので、今日からクレアチン再開します。ローディング期は要らないな派だけど、早く飽和させたいので、１週間は朝晩のプロテイン摂取時に5gづつ計10gとる。
水分で体重増えると思うけど気にしない(ﾟεﾟ)
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168.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 April 2019:
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2056 kcal
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Fat: 81.57g | Prot: 201.62g | Carb: 139.44g.
Breakfast: オメガ3（1カプセル）, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ウェイパー, ココナッツオイル, 卵. Lunch: サラダチキンスモーク, 玄米ごはん（カロリーslim）, ウェイパー, ココナッツオイル, 卵. Dinner: 豚肉, サバ缶(業務スーパー, ニッポンハム シャウエッセン. Snacks/Other: インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, クルミ, プロテインバー（コンバットクランチ）, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
クレアチンはカーボと一緒に採ると吸収されやすく蓄積されやすいので、お勧めですよー。
17 Apr 19 by member: muna67
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そうなんですよね。
夜はカーボ切ってるんで、効率悪いですね(>_<)
19 Apr 19 by member: taimai
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クレアチンはインスリンによって吸収が促進されるので、可能であればカーボを摂る食事毎に少量摂るのや、トレ後に摂るのを個人的にはお勧めします。
19 Apr 19 by member: muna67
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一回5gって固定概念にとらわれてたけど、カーボ摂取毎に小分けで取ったほう良さそうてすね！やってみます。
19 Apr 19 by member: taimai
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