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Mudando a dieta. Cortei carne e vou tentar manter as calorias até 1000. O problema é bater 2 Gr proteína por peso sem aumentar a gordura. Não sou rica para tomar 2 Scoop de whey por dia kkkkkkk
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117.1 lb
Lost so far: 6.4 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 February 2019:
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857 kcal
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Fat: 38.08g | Prot: 53.19g | Carb: 82.50g.
Breakfast: Mamão, Clara de Ovo, Ovo, Café. Lunch: Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Pepino (Descascado), Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Other: Laranjas, Purê de Abóbora, Geladinho Americano Industrializado, Abacate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo. more...
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gaining 0.1 lb a week
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 Comments
Acho que os ovos tem uma quantidade bacana de proteína
15 Feb 19 by member: Tamy Daltezze
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Da uma olhadinha no leite de amendoim. É rico em proteína, a chia e a spyrulina também.
15 Feb 19 by member: Salomé nascimento
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eu não consigo bater 2 gr de proteínas de jeito nenhum.
17 Feb 19 by member: richardpenha
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Investe em ovo e pasta de amendoim (tendo um cuidado com a quantia da pasta de amendoim por causa da kcal e gordura). Me ajuda bastante a bater a proteína do dia. E tem um blend da max que é bem em conta e tem uma tabela nutricional boa, vc acha na net. Se for opção de cortar carne da dieta só pra fins de emagrecer etc., aconselho a repensar, carne branca é mt boa pra quem quer emagrecer.
13 Jun 19 by member: bellealm
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Eu tinha uma certa dificuldade pra emagrecer, dps que passei a comer direito contando macros, comecei a emagrecer mt mais rápido que com dietas mt restritivas.
13 Jun 19 by member: bellealm
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