|
всем привет! нужен совет!!! мне кажется я часто ем, утром встаю в 6.00, в 6.30 кофе и могу маленький бутер. в 8.00 на работе уже более плотно завтракаю. 10.00-10.30 перекус-фрукта, 12.00-12.30 обед, в 15.00-15.30 перекус, ужин где то в 17.30 но очень редко, чаще всего просто стакан кефира уже перед сном. что я не так делаю, питаюсь на 1600 как посчитала программа +/- 100, воды пью 1.5-2 л, ни сладкого ни мучного, кроме ПП сладостей приготовленных своими руками(( месяца 4 так вес гуляет +/- 1кг, и загрузки и разгрузки делала, ничего не пойму
Diet Calendar Entry for 01 February 2019:
|
1202 kcal
|
Fat: 26.39g | Prot: 105.28g | Carb: 142.44g.
Breakfast: Творожно-кокосовый торт, Клуб Сыра Сыр Диетический 30%, Цельнозерновой хлеб. Lunch: Куринные рулеты, Салат с фасолью. Snacks/Other: Помело, Яблоко Голден. more...
|
|
 Comments
4 месяца в дефиците, да и не маленьком, я бы пошла на поддержку, что организм отдохнул и потом опять на дефецит, но уже не такой большой ...
01 Feb 19 by member: bamblond
|
мне программа так посчитала, и я повышала калл, это месяц так жестко
01 Feb 19 by member: Darya.1990
|
программа посчитала те данные которые вы внесли, но это все условные расчеты, только вы сами можете найти свою поддержку и отняв 10% худеть себе спокойно, медленно, без срывов и возвратов.
Да и перерывы надо делать в похудениях!
Организму надо восстанавливаться, иначе он сам себя восстанавливает запасая на черный день
01 Feb 19 by member: bamblond
|
А разве +- 1 кг это такие значительные колебания веса, из-за которых стоило бы беспокоиться?
01 Feb 19 by member: frnz1334
|
подсчитайте свою норму ккал по формуле Харриса Бенедикта. Старайтесь делать дефецит ккал не едой а спортом(ходьба к примеру)
01 Feb 19 by member: EketerinaZ
|
Программа явно завышает норму ккал. Посчитайте свою по формуле Миффлина Сан-Жэора(загуглите) и для дефицита вычтите 10-20%.
02 Feb 19 by member: licabooon
|
Прием пищи 4-5 раз на день маленькими порциями не дает большего эффекта, чем 2-3 раза. Лучше увеличить физ. нагрузки и убрать разгрузочные дни (просто не мучайте себя и организм). Устройте себе несколько дней читмил.
03 Feb 19 by member: licabooon
|
Напишите как справились с этим ?????
09 Feb 19 by member: olenka❤️❤️❤️
|
olenka, была нервная неделя, мало ела, не хотелось, восновном белок, вес пошел вниз, я не специально, это не надёжный вариант, вес скорей всего вернется
09 Feb 19 by member: Darya.1990
|
Вы давно 1600 едите ?? Какой у вас рост и активность ! Мой вес стоит и бесит менЯ !
09 Feb 19 by member: olenka❤️❤️❤️
|
Вам программа как насчитала так и худеете ?
09 Feb 19 by member: olenka❤️❤️❤️
|
рост 162. активность 0, сидячая работа, программа насчитала 1600, ем 1400-1600, меня устраивает, многие считают что мало
09 Feb 19 by member: Darya.1990
|
худею год, более активно 9 месяцев, основной вес скинула за 6 месяцев, были застои и по 3-4 недели
09 Feb 19 by member: Darya.1990
|
А сейчас уже удерживаетесь вес ??? Мы большая умничка
10 Feb 19 by member: olenka❤️❤️❤️
|
с сентября держу вес, 54-55 кг, но ещё хочу скинуть
10 Feb 19 by member: Darya.1990
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Darya.1990's weight history
|