Primeira parte do dia completa! Esse foi meu AEJ do dia. Esta previsto um segundo cardio (possivelmente um HIIT pulando corda).
Diet Calendar Entries for 18 November 2018:
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435 kcal
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Fat: 25.37g | Prot: 31.28g | Carb: 17.64g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. more...
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2980 kcal
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Activities & Exercise:
Cardio - 48 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Ain .. cansei só de olhar 😰 , bom treino e bom domingo 😆
18 Nov 18 by member: DeahFitness
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Kkkkkkk! Mandei um HIIT pulando corda também (20 segundos de descanso para 40 segundos de corda), por 15 minutos.
18 Nov 18 by member: Raphael_Pires
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15 minutos ?! Crendeospaih 🙈 , tô vendo que vou ter que tirar ânimo do fundo , do fundo do meu eu para me exercitar 😒
18 Nov 18 by member: DeahFitness
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Essa função é nesse aplicativo aqui? Começarei a me exercitar e quero acompanhar.
18 Nov 18 by member: carol.hb
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Carol, eu uso uma Smart Band da Xiomi. Esse app é o Notify and Fitness.
18 Nov 18 by member: Raphael_Pires
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18 Nov 18 by member: Fabiola_Soares
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É o Notify and Fitness, mas ele funciona vinculado a Smartband da Xiomi (eu tenho a versão 2, comprei no Mercado Livre). Ainda que não seja uma medição absolutamente precisa, me ajuda MUITO no cálculo calórico e para entender a intensidade do meu treino. Sempre uso quando estou já esteira, por exemplo, para deixar meus batimentos cardíacos dentro de uma faixa específica.
18 Nov 18 by member: Raphael_Pires
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@Deah, deixa de onda!! Kkkk. Bora treinar! Fora que eu treino a bastante tempo, então vá com calma: uma caminhada, depois corrida, depois o céu é o limite. Rs. Só não para de ir pra frente!! :)
18 Nov 18 by member: Raphael_Pires
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KKK , " olha a onda , olha a onda " 😂😂😂 aaah , você tá certíssimo , eu era mais disciplinada , mas eu vou retomar , já até acendi uma vela pra nossa senhora das anilhas 🙈 . Um dia ainda darei esse mesmo sábio conselho aos preguiçosos iguais a mim : " O céu é o limite " 🙋
18 Nov 18 by member: DeahFitness
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@Deah, no meu caso esses cardios mais longos (que acontecem apenas nos dias de recuperação da série de força na academia) são excelentes para que eu mantenha o peso mesmo saindo um pouco da dieta no fds. Gosto muito de fazer esses cardios, sabe? Pular corda era algo que eu queria incluir (o resultado hoje é que minhas panturrilhas estão queimando! rs) e, com o peso que tenho hoje, não sinto mais dores no tornozelo e tal. Espero que você comece logo os exercícios!!
19 Nov 18 by member: Raphael_Pires
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Sigo mentalizando seus benefícios e criando um mantra diário . Cê vai ver , quando eu começar ninguém me segura 💪. Você e a @Fabi são meus "musos" fitness 😳
19 Nov 18 by member: DeahFitness
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