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背中トレ＋三頭
有酸素40分
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104.9 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 5.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 September 2018:
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1457 kcal
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Fat: 36.71g | Prot: 128.11g | Carb: 161.15g.
Breakfast: サツマイモ（皮なし、茹でる）, 卵白, クルミ, コーヒー, ほうれん草, 卵, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 明日香野 きな粉. Lunch: 卵, ほうれん草, サツマイモ, 鶏胸肉(皮なし), しめじ. Dinner: ATKINS レモンバー, myprotein クッキーミックスのクッキー, ミツカン 味ぽん, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, キムチ, わかめ, ヨコオデイリーフーズ 冷やし素麺こんにゃく, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Other: 明日香野 きな粉, セブンイレブン 安納芋羊羹, MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン プロテインウエハース, 玄米（中粒、調理済み）. more...
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1884 kcal
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Activities & Exercise:
Grocery Shopping - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Working - 3 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 6.2 lb a week
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