arwArwsfayez masri
أنا بستعمل عده طرق للصيام المتقطع
16:8يعني 8 ساعات باكل فيهم وجبتين 16 ساعه صيام
يعني لو كانت آخر وجبه الساعه 6 مساءا بعد 16 ساعه فبتكون الوجبه الأولى الساعه 10 الصبح وكمان مسموح الأكل للساعه 6 المسا
الطريقه الثانيه
20:4بصوم20 ساعه وأربع ساعات للأكل وبالاغلب بيكون وجبه وحده كبيره👍
إن شاء الله أكون فدتك 😀😊
راح انزل بوست عن الصيام المتقطع وأنواعه اليوم 👍