flyalinka's Journal, 07 August 2018

500, 600, 900...., конечно это НЕ нормально, девочки, столько сейчас информации по питанию, зачем вы гробите Здоровье своё? Питайтесь нормально и максимально чисто, двигайтесь больше и будет вам счастье, как говориться ☝🏻! 

Я не гублю, просто само так выходит Я не чувствую голода / Постараюсь больше есть 

в твоём цикле 

Тренировки нужны (кардио) 

причина в однотипных кардио тренировках. кардио на 20% должны состоять из силового бега(по пульсу), плюс силовые тренировки. а лучше начните вводить силовые тренировки, а потом добавьте силовой бег, чтобы мышцы были подготовлены. 

и ешьте в соответствии с активностью, чуть меньше на 100-200 ккал если хотите сбросить вес, а не губите свое здоровье. 

ну или не бега а силового велосипеда, то есть скорость должна быть выше чем легкая нагрузка. почитайте об этом. 

Утром овсянка (на воде), обед куриная грудка с гречкой или рисом, ужин кефир или творог. На перекус яблоко или несколько орешков. Это 1000 ккал. 

Разумеется, нужно рассчитывать свою норму калорий. Рекомендую калькулятор на сайте зожник 

Людмила1412, посмотрела Ваш дневник питания с макарошками и банкетами не думаю, что Вы вообще имете представление о здоровом питании 

daria8905, ну видимо вас зацепило моё такое питание, хочу вас огорчить, я прекрасно укладываюсь в свой калораж и бжу, а вы продолжайте жрать свою овсянку на воде вприкуску с огурцами и сажайте свою гормональную систему, удачи!!! 

Дело не только в калориях Я знаю одного человека Он ест мало (как он говорит) Но то что он ест это жесть Ты можешь съесть тарелку жира и уложиться в нужное колво калорий Но это не пойдет тебе на пользу 

Согласна, но при нормальном буду хоть бургеры ешьте, а питаться пыльцой и жевать курогрудь извините- не про меня) я вот заметила,что девочки молодые очень часто бояться нормальной человеческой еды,а вот тетеньки постарше уже испытавшие на себе прелести капустного листа, позволяют себе питаться нормально,и при этом худеют) видать, годам к 30 мозг встаёт таки на место😂 

Бжу*