Toloooonngggg.. tips ngecilin perut, lengan, paha nya.. lemak dimana2.. T.T perut oh perut kapan mengecilnya?
Diet Calendar Entries for 04 August 2018:
|
824 kcal
|
Fat: 27.32g | Prot: 65.43g | Carb: 78.85g.
Breakfast: Yakult Yakult. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Sawi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas). Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Sawi, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kiyora Matcha Latte, Terung. more...
|
|
1630 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 54
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Coba kardio aja mba, kyk lari, bersepeda, berenang dll
04 Aug 18 by member: afrizaa
|
04 Aug 18 by member: a.kezia
|
gak ada tips, aturannya 2 : atur pola makan & olahraga kuncinya 3: sabar, disiplin, konsisten
04 Aug 18 by member: fetoh
|
@afrizaa saya cuma senam aerobic drmh 30 menit perhari.. Sip, nnti d coba saran nya.. Mksh yaa
04 Aug 18 by member: Windawulandari19
|
@kezia iya senam aerobic drmh, tpi d selingin zumba sdkit hhi
04 Aug 18 by member: Windawulandari19
|
@fetoh iya inshaallah kdpan pola makan selalu dijaga, olahraga ny tiap hari wlw cuma 30 menit.. Smoga nnti ada hasilnya.. Hhe
04 Aug 18 by member: Windawulandari19
|
Kurangi makan karbohidrat simple mbak, seperti nasi putih dan gula. Ubah ke karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, dll. Di tambah kardio juga
04 Aug 18 by member: mohammad arief k
|
ini pengAlaman ku..buat keciLi perut adalah poLa makan..sisanya baru olahraga...
04 Aug 18 by member: mikha.putri18
|
@arief mksh sarannya, nnti d coba hhe
04 Aug 18 by member: Windawulandari19
|
@mikha siaaappp.. d atur lg pola makan, dan inshaallah d imbangi olahraga jg,, mksh masukan nya..
04 Aug 18 by member: Windawulandari19
|
turunin body fatnya, caranya itu
04 Aug 18 by member: monichrhd1
|
kalau saya sist... karbo ganti karbo komplex,ubi atau nasi merah..olahraganya plank sama squat.
04 Aug 18 by member: Afrie88
|
Aku pernah cari ttg itu, katanya harus mengurangi berat badan keseluruhan, dengan begitu nanti bagian yg lain ikut mengecil, tapi haru diimbangi eat clean dan olahraga
04 Aug 18 by member: kayumanis99
|
cardio sma pola makan mbk, biar pmbakaran lemak di smua tbuh.
pngalaman turun 20kg muka agak tirus, tp perut tetep buncit, karna emang perut/paha tmpat nyimpen lmdmak, jd agak blakangan kempesnya...
04 Aug 18 by member: albertchrists
|
ga ada olahraga yg bisa ngecilin bagian tubuh tertentu say, kita harus olahraga gerakin seluruh badan, maka otomatis semua bagian yg menurut kita gede akan perlahan-lahan mengecil ☺
Coba pake aplikasi Lose Weight in 30days, di situ olahraga nya maksimal bikin bagian2 yg gede cepet mengecil, kyk plank, jumping jacks sampe cobra stretch 😊
Smangaattt!! 💪💪
04 Aug 18 by member: Fanny Jessica
|
Coba intermittent fasting diet deh. Aku seminggu. Perut dah rata. Sehat juga buat usus
04 Aug 18 by member: angelael
|
@monic turunin body fat cra ny gmn? mklum pemula msh belum paham..
@afrie oke nnti d gnti sm nasi merah atau kentang aja.. olhraga pasti d coba squat, plank tahan cma 10 detik.. wkwk
@kayumanis oke, eat clean tu gmn ya? saya pemula kurang paham hhe
@albert pantesan perut susah kecil nya, oke nnti d tmbh cardio ny,
@fanny oke sis ku download dlu, sklian coba2.. makasih loh saran nya,, 😘
@angelael itu diet mirip ama ocd bukan sis? hebat seminggu udh rata,, boleh jg d coba
04 Aug 18 by member: Windawulandari19
|
Mau tanya donk... Untuk nurunin berat itu kan kalori defisit... Jadinya makan harus di bawah bmr atau pas di bmr... Masih bingung pemula soalnya... Thanksss...
04 Aug 18 by member: mcbag88
|
low karbo atau no karb sangat cepat mnurunkan berat badan.
energi utama tubuh di gantikan dgn asupan lemak.
makanan yg banyak mngandung lemak. spt usus. kulit. keju telur.
dgn kadar gula darah puasa di bawah 80. makan as keton keluar unt mgolah cadangan lemak di tubuh (terutama perut)
pastikan gula darah pusaa selalu di bawah 80 unt mjaga energi utama di dpt dari lemak.
slmat mcoba
✌salam ketofastosis✌
04 Aug 18 by member: elok24
|
@windawulandari19 .jgn tergiur dgn penurunan berat yg cepat mbak..gmpg yoyo nti. klo saya drpd cardio lbh milih gym mbak, massa ototnya yg ditambah, body fat bakal nurun jg plus badan padet dan lbh bentuk.. g usa takut badan berotot ala binaraga, cewe gbs jadi kyk gt krn hormon kita beda dgn cowok..
klo cardio bnyk air yg kluar, berat emg turun si tp massa ototnya jg g nambah jd gelambir badannya..
klo bagian spesifik yg ingin dkurusin gbs, krn gbs milih lemak mana yg abis dlan..jadi mau g mau ya Olahraga..
anw atur pola makan dgn makanan yg lbh whole food bukan processed food...g usa smp makan no garam, no karbo gt gt..krn tubuh jg bth itu, kita yg atur jumlah dan jenisnya.. klo bisa makan enak(berasa) dan ttp turun berat badan dgn sehat knp hrs nyiksa badan?? tujuan diet kan bukan turun berat tp sehat dl..jadiin gaya hdp jangka panjang..
dan ingaaat!! jgn makan di bawah BMR yaa.. kasiani badan kita..
semangat mbak!!
04 Aug 18 by member: Angie.untung
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Windawulandari19's weight history
|