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ACREDITE EM VOCÊ Hoje completam-se 06 meses que comecei a praticar atividades físicas e 03 meses desde que procurei ajuda profissional na minha alimentação. Retornei à minha nutricionista sem muitas esperanças, pois há 22 dias comecei a ingerir de 3300 a 4000 calorias diárias pra ganhar massa. Quem me conhece, sabe que não sigo 100% à risca a minha dieta e sabe que não como só coisas saudáveis. Mas, se você treinar muito e comer diariamente pelo menos o que importa sem exagerar, o resultado vem! Há 03 meses atrás, estava seguindo minha própria dieta. Estava pré-diabético, com 13% de gordura visceral e mais 13,9% de Gordura Coporal. Hoje, respectivamente me encontro com 2% de gordura visceral e 6,2% de gordura corporal. Não sabia nem que eu conseguiria chegar nesses resultados, mas tá aí. Minha massa massa era de 42,3% e agora 46,9%. Agora, focar em perder as últimas gordurinhas localizadas na barriga com exercícios aeróbicos e ganho de força. 💪 Continuo frango, mas eu vou chegar lá! VAAAI. PLANETA! 🌐
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 Comments
tem nada de frango aí! tá na potência! belos resultados!
06 Jun 18 by member: georgianalemos
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Obrigado pelo apoio, gê 😚
06 Jun 18 by member: uanhenga
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06 Jun 18 by member: Fat Runner
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Parabéns. Como é legal acompanhar a evolução de alguém 💙💙💙😉
06 Jun 18 by member: cristina.rosskamp
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Tá ótimo 😉 muito bom mesmo, parabéns 👏💪💪
06 Jun 18 by member: Islaiane Sales
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06 Jun 18 by member: Islaiane Sales
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Parabéns, Uanhenga! Ótimos resultados... saúde voltou para o rumo correto e você esta indo em direção ao corpo que deseja e que aliás, não tem nada de frango! Tá ótimo. A carinha de bravo continua a mesma.... Quando ficar fortão, será que vai postar uma com um sorriso? Continuo por aqui, acompanhando teu sucesso 😉
06 Jun 18 by member: fernandaadm
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Kkkkkkkkkk Fernanda todo mundo diz isso, que eu tenho cara de bravo. Mas eu sou um doce, precisa ver 🤣🤣🤣 e nessa foto quase escorreu um sorriso, vai. Na próxima eu faço sorrindo, pode deixar 🤣🤣
06 Jun 18 by member: uanhenga
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@uanhenga Parabéns Capitão 👊🤔 Você é exemplo....
06 Jun 18 by member: Lu_leoninaa
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Vamos vigiar o sorriso Uanhenga 😊😉
06 Jun 18 by member: fernandaadm
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06 Jun 18 by member: kethely.helenaC
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06 Jun 18 by member: uanhenga
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Parabéns pelo resultado....
06 Jun 18 by member: rfmoreira
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06 Jun 18 by member: Lu_leoninaa
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06 Jun 18 by member: ingridgueiros
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Duas dúvidas ....( na verdade são dicas ).... no que consiste esta dieta de 3300 calorias ??
Como é seu treino ? ( Quanto tempo de aerobico ? Quanto tempo de musculação ? e quantas vezes na semana ? )
06 Jun 18 by member: rfmoreira
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06 Jun 18 by member: uanhenga
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Rfmoreira, hoje em dia eu pratico apenas CrossFit 4x por semana. CrossFit reúne tanto aeróbico quanto treinos de força. Por prescrição da nutri, vou incluir a corrida pelo menos 2x por semana também pra queimar a gordura da barriga. Na minha dieta, inclui muito whey, muita batata doce em pó, muita pasta de amendoim, muito arroz, feijão, carnes, ovos, vegetais e legumes a vontade. Mas como pizza pelo menos 2x por semana, vários hambúrgueres, muito chocolate 70% é voltei a beber moderadamente whisky aos fins de semana e feriados. Basicamente, a dieta flexível.
06 Jun 18 by member: uanhenga
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06 Jun 18 by member: valfer2
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É o tipo de barriga que quem vê sabe que custou um belo trabalho! Parabéns, meu amigo... Parabéns pela determinação nesse período e pelo sucesso, mais comemorações virão em breve!!!
06 Jun 18 by member: _ssgw
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