Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
horsedoctor
Journal
horsedoctor's Journal
horsedoctor's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 90
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
02 December 2022
Fyra veckor med daglig träning och vanlig mat men inget utöver lite frukt som snacks
Weigh-in:
175.0 lb
lost so far:
30.0 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.8 lb a week
02 November 2022
Weigh-in:
178.6 lb
lost so far:
26.5 lb
still to go:
2.2 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 0.0 lb a week
11 November 2018
Weigh-in:
174.2 lb
lost so far:
30.9 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.4 lb a week
31 October 2018
Hej Följare!
Ett tag sedan jag skrev något här. Har anammat en minimalistisk filosofi angående min träning. Vissa skulle nog inte se det så. Min träning består av tre delar: Motion, kondition och motståndsträning(styrketräning).
-Motion kan vara promenad, cykling eller annan rörelse typ trädgårdsarbete.
-Kondition som består av intensiva korta pass där målet är 90% av maxpuls
-Styrketräning med helkroppsträning och lite övningar för svaga delar.
Tanken är att motion händer varje dag 20-120minuter, konditionsträning med HIIT eller sprint/intervallträning max 20 minuter två till tre gånger per vecka. Styrketräning två till tre gånger per vecka. Jag håller f.n. tre pass på mitt gym så högst en gång ytterligare åker jag dit. Resten sker hemma.
Kost/vikt är bara bevakning av vikt och periodisk fasta Med mat mellan 12-20 och resten fasta. Kallas väl 8/16. Håller lite koll på proteinintaget och äter och dricker gott en dag i veckan. Övriga dagar bara riktig mat. Fördelen med mat på eftermiddagen är att nattsömnen blir bättre än om jag lägger mig hungrig .
Weigh-in:
176.4 lb
lost so far:
28.7 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
gaining 0.3 lb a week
09 July 2018
Fastan över och kropp och mage känns som vanligt igen. 3,6 kg upp när depåerna är fyllda igen. Det var jobbigt. Min kropp tolererar inte svält utan att protestera. Likadant sist jag fastade. Arbete blev nästan omöjligt och små kolhydratportioner i form av frukt krävdes för att kunna tänka klart. Totalt intag på 5 dagar runt 1000kcal vilket ger 200 kcal/dag. Kommer inte att göra detta ofta. Max 2 gånger per år....
Weigh-in:
172.0 lb
lost so far:
33.1 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 18.5 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
horsedoctor's weight history
view complete history