|
Tam 20 kg oldu, 96,4’ten 76,4’e...
16,5 ilk 3 ayda gitti, 3 aylık korumada 2 kg, diyetsiz ama sporlu son 3 ayda da 1,5 daha...
|
168.4 lb
Lost so far: 44.1 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 April 2018:
|
1371 kcal
|
Fat: 82.86g | Prot: 115.98g | Carb: 43.88g.
Breakfast: Lor Peynirli Omlet. Lunch: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Dinner: Zeytinyağlı Enginar, Kuşkonmaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Other: Katmer, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz. more...
|
losing 5.1 lb a week
|