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19 kilos perdidos!!!
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215.4 lb
Lost so far: 31.5 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 December 2021:
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1135 kcal
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Fat: 62.09g | Prot: 91.35g | Carb: 54.93g.
Breakfast: Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Frito, Café com Leite e Açúcar. Lunch: Costela Bovina, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cofril Linguiça de Pernil para Churrasco, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates. Dinner: Acém Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cepêra Molho Barbecue, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Cenouras. Snacks/Other: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Leite e Açúcar. more...
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losing 0.8 lb a week
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