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Nunca pensei que chegaria ao ponto de não ficar feliz por perder peso rsrsrs. Seguindo uma dieta que era pra ser superávit com 2000ckal e mesmo assim perdi 1kg em 15 dias meu gasto calórico ta maior do que eu imaginava, o bom é que vou ter que comer mais kkkkk, agora é subir as calorias e monitorar por mais 2 semanas.
-30kg foco agora é crescer...
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109.8 lb
Lost so far: 65.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entry for 27 January 2024:
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1972 kcal
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Fat: 73.82g | Prot: 148.57g | Carb: 176.39g.
Breakfast: Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Hortifruti Banana Prata Crua, Italac Leite em Pó Integral, Wickbold Pão Forma 100% Integral, Ovo. Lunch: Abobrinha, Suco de Limão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carioca Feijão Cozido, Friboi Acem. Snacks/Other: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Italac Leite em Pó Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante Power One, Hortifruti Banana Prata Crua. more...
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losing 0.6 lb a week
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 Comments
@Laurabarreto12 Obrigado 🥰 o macarrão cru tem um peso pq ta seco, depois de cozido ele aumenta o peso pq absorve agua, mas as calorias não mudam, então 100g de macarrão cru tem x calorias, depois de cozido vai pra 240g mas continua com as x calorias, macarrão eu sempre peso cru. Como vc tem lesão n posso indicar atividade física só um profissional pra avaliar vc é saber oq é melhor, mas é importante se exercitar nem que seja em casa. Sobre alimentação tem que controlar oq come use uma balança e pese tudo e anote no app vê quantas calorias ta consumindo por dia, se n tiver perdendo peso reduza as calorias, mas não baixa mais que seu basal, aí tem que pesquisar e da uma estuda sobre gasto calorico e saber qual é o seu, tem calculadoras na net que fazem isso https://www.gorgonoid.com/dietafacil/ é um delas. Se tiver condições é melhor procurar um nutricionista.
30 Jan 24 by member: Contachina
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Contachina que legal. Só mantém o consumo calórico adequado pra manter a massa e aí da pra consultar tudo 😘🏃🏻♀️🏋🏻♀️
30 Jan 24 by member: DreeVegan
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