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12:00 pm~1:50 pm 웜업 하체, 등 플랭크 인클라인 인터벌 20분 13% 3km 2분 5.5km 3분 러닝 인터벌 10분 6km 1분 9km 1분 점심 오후 2:33 1. 샐러드 2. 물+마프 홋밀크 3. 황치즈생크림빵 1/2 꿈도 안 꾸고 오랜만에 푹 잤네 늦잠 후 공복에 바로 운동
Diet Calendar Entry for 14 October 2023:
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920 kcal
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Fat: 59.04g | Prot: 63.74g | Carb: 33.21g.
Lunch: CU 연세우유 황치즈생크림빵, 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 홋카이도 밀크, 구워 말린 땅콩 (소금과 같이), 곰곰 후레쉬 모짜렐라 보코치니. Dinner: 갈매기살구이. more...
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