|
Расскажите пожалуйста кто сколько углеводов ест в граммах? Ещё желательно уточнить калораж 🙏 спасибо за ответы заранее 🌺😺
|
124.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 April 2021:
|
2485 kcal
|
Fat: 119.26g | Prot: 163.01g | Carb: 184.23g.
Breakfast: DopDrops Арахисовая Паста Шоколад/Стевия, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Favorit Моцарелла для Пиццы, Кунжутное Масло, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Увелка Гречневая Каша на Воде. Lunch: Креветки (Вареные или на Пару), Bioitalia Соус Томатный Неаполитанский, Barilla Спагетти Отварные. Dinner: Яйцо Всмятку, Семушка Фундук Жареный, Barilla Макароны Отварные, Кунжутное Масло, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Магнит Морковь Вареная, Цветная Капуста на Пару, Тунец. Snacks/Other: Морковь, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Artfruit Авокадо ХАСС, Яйцо Всмятку, Coffee Collective Matcha Raw Ball, Простоквашино Молоко 3,2%, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
21 to 40 of 89
 Comments
от 160 до 195, калораж 1400-1500
02 Apr 21 by member: gorgonet_ta
|
P.S. Я на поддержке. Цели худеть нет. Просто спорт возвращаю в свою жизнь.
02 Apr 21 by member: keri_070
|
Углеводов ем не больше белка, всегда! Например: ем на 1600 кк, вес 49 кг- белка минимум 80 (1,5-2 г на килограмм веса), жиров 1 г на 1 кг- не более 50 г (у меня бывает и 60 конечно из-за рыбки красной или орехов, но не от масла, сладостей), а углеводов столько же сколько и белка, лучше меньше
02 Apr 21 by member: Natashik19
|
200-230 г у меня выходит, калораж 2100, я на поддержке (рост 165, вес 52, хожу 18-20 тыс в день, без силовых)
02 Apr 21 by member: pe4eniyshka
|
Natashik19, у вас немного математика не сходится. Если даже 100г белка и 100г углей плюс 60г жиров, то выходит не больше, чем 1300ккал. А вы пишете, что 1600
02 Apr 21 by member: brusya
|
Вчера было 170, калорийность что то 1800-1900. Физическая активность сейчас никакая🤷
02 Apr 21 by member: Anna_Samb
|
02 Apr 21 by member: Irba9
|
Углеводы 200-250, сейчас на поддержке без спорта на 2000-2100 в среднем
02 Apr 21 by member: brusya
|
140 грамм белка
250 грамм углеводы
72 грамм жиров
2200 ккал
02 Apr 21 by member: don_felix
|
150 в среднем . Хочу 100 . Калорийность 1700-1900
02 Apr 21 by member: lenks1989
|
02 Apr 21 by member: KseniyaVo
|
Спасибо всем !!!! Просто мне всегда казалось, что я много углеводов ем. Пока не начала постоянные подсчёты на профиците. Оказалось, что не так уж их и много. Хотя я любитель каш и макарон. А на интуитивном получается всего 130-150 гр. Последние две недели заставляю себя есть их больше. Но идёт плохо 😏. Зато жиров через край 😄
02 Apr 21 by member: k1evyinik
|
Вот так вот и получается, человек говорит, что ест и каши и макароны, а по факту угли на уровне рельефа :))
|
калории 1200-1300
белки 80
угли - 100
жиры - 50
02 Apr 21 by member: ekaterina _vi
|
1600, угли 100 (120 край). Как верно написали внизу, чтобы увидеть кубики приходится занижать. Норм переношу низкие углеводы , белки люблю больше. Лето испытание, придётся поднять. Фрукты овощи ягоды- 🤗
02 Apr 21 by member: Angeles17
|
Я ем 200 г углей при 2000-2100 к. Рост 170, вес 54-55
02 Apr 21 by member: Foxi.ua
|
А сколько у Вас сейчас углеводов и жиров выходит? Слышала на массе, жиры нужно наоборот уменьшать. Но судя по вашим результатам- это не верно )
02 Apr 21 by member: temnikova.1288
|
Углеводов от 150 до 220 если стараюсь запихивать 😁. Жиров 110-130 гр. Наверное важно откуда именно они. У меня это : кунжутное нерафинированное масло в каждый основной прием пищи, сливочное масло, орехи, авокадо и желток из яйца. И по сути ВСЕ 🤷. Творог и йогурт , там не так много вроде 🤔
02 Apr 21 by member: k1evyinik
|
углеводы 100(хочу уменьшить)
Белки 80-90
жиры не считаю (надо бы начать)
каллораж 1200-1400
иногда меньше.
02 Apr 21 by member: КонаЯ
|
135гр углеводов, калораж 1560
02 Apr 21 by member: plus_size_girl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
k1evyinik's weight history
|