🔥 скажите, пожалуйста, а какая программа и график тренировок?
17 Aug 20 by member: catsamson
|
Круто! 👏 много спорта? И какого?
17 Aug 20 by member: Julia786@
|
catsamson, julia786, 4 силовых тренировки (ноги, руки, спина, грудь ) + 2 кардио (бег на улице или на бег дорожке дома) каждую неделю. Без Диеты, только ПП ! 2300-2400 ккал рацион.
17 Aug 20 by member: k1evyinik
|
отличный результат! А какой был калораж до?
17 Aug 20 by member: SlavkaNedic
|
Slavka, До того как начала заниматься спортом ? Я не считала. Питалась как попало. результат в основном из за ПП.
17 Aug 20 by member: k1evyinik
|
Ноги сразу такие длинннные😍коленки красивые
17 Aug 20 by member: Окс18
|
Окс18, ха-ха, спасибо за коленки ))))
17 Aug 20 by member: k1evyinik
|
эти ноги будут мне сниться 😁🔥
теперь самое сложное - задержать и укрепить результат!
спасибо за мотивацию
17 Aug 20 by member: huarangringle
|
Прикольно, будто это подруги и каждая другой руку на плечо положила 😄
17 Aug 20 by member: missavo
|
17 Aug 20 by member: k1evyinik
|
huarangrigle, это точно ! буду здесь самомотивироваться))
17 Aug 20 by member: k1evyinik
|
как по мне, сейчас у вас идеальная фигура 👍👍👍
17 Aug 20 by member: Енотхуенот
|
17 Aug 20 by member: Mavile_celesty
|
Ой как красиво!!! тело такое подтянутое и спортивное!!!
17 Aug 20 by member: Ирина Чапчикова
|
Вы на наборе массы похудели?
17 Aug 20 by member: kseniaandr
|
А ПП в вашем понимании - это как? 🤔 от чего отказались?
17 Aug 20 by member: Гвоздеваа
|
17 Aug 20 by member: storyowner
|
Как из идеальной фигуры сделать супер идеальную называется)) 👏👍
P.s. Отдельное спасибо за нормальное, не вульгарное белье, а то столько всякого можно здесь насмотреться
17 Aug 20 by member: sonysenok2019
|
Я просто все раздумываю, сколько кк надо сделать дефицит, чтобы похудеть на 5 кг за период 4 мес без потерь мышечной массы. И чтоб не быть голодной))
17 Aug 20 by member: SlavkaNedic
|
Slavka, а как вы питаетесь ? Может дефицит и не нужен. Я ем много белка. И полностью исключила все вкусное/вредное. Я не знаток конечно , но мне кажется помогает обычное ПП, бег, массаж, спорт питание (сама не пользуюсь , но с ним точно мышечную массу не потеряете) .
17 Aug 20 by member: k1evyinik
|