|
Tja Leute guten Morgen in diesem verrückten Zeit.... ich bin diese Woche 270 km ( diese Monat sind 647 km bei ein durchschnitt Geschwindigkeit von 23) Rennrad gefahren, ich war in diese Monat 3 X joggen je 8 km und ich habe seit den 31.3 3kg!!!! Zugenommen.....
natürlich nach ein anstrengender Training mit ca 1300/1500 kcal verbraucht habe Hunger.. aber haue mir doch nicht die kcal zusätzlich zu meine erlaubten 1600 dazu... wo liegt den Fehler?
Also ab Heute ganz brav und diszipliniert aufschreiben
Diet Calendar Entries for 24 April 2020:
|
1808 kcal
|
Fat: 83.28g | Prot: 98.07g | Carb: 161.70g.
Breakfast: Alpro Skyr Style Mango, Clean Foods Raw Pancake, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kaffee, Erdbeeren. Lunch: Alpenmark Paprika-Chili Frischkäsezubereitung, Hähnchenbrust, Harry Vollkorntoast, Lidl Salat Caesar. Dinner: Pizza Selbstgemacht. more...
|
|
808 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 hour and 8 minutes, Apple Health - 22 hours and 52 minutes. more...
|
|