|
когда уже результат и в руках есть! сегодгя тренила верх. ручки, плечики, грудь. у еня отвесик, что прмятно. и юбилейчик. РОВНО 30 килограмм потеряно! точнее 30,2. это результат. осталось около 13-15))) добьем и их!
Diet Calendar Entry for 23 March 2018:
|
1756 kcal
|
Fat: 74.29g | Prot: 116.26g | Carb: 157.90g.
Breakfast: Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Тандер Сыр Российский 50%, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка. Lunch: 365 Дней Арахис Необжаренный, Орехи Кешью. Dinner: Тандер Сыр Российский 50%, Простоквашино Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо. Snacks/Other: Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Тандер Сыр Российский 50%, Красный Октябрь Какао Порошок, Сода, Кофе с Молоком, Творог 5%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. more...
|
|
 Comments
23 Mar 18 by member: ЩИНЯ
|
23 Mar 18 by member: icecold2007
|
за какое время скинули 30 кг
23 Mar 18 by member: tanyha198620
|
23 Mar 18 by member: icecold2007
|
Это круто!!!! Поздравляю! Мне тоже за 40 скидывать, 10 уже есть. А Вы умничка👍💐
23 Mar 18 by member: NRykova
|
Такие нереальные цифры) сразу уверенность повышается, что и я смогу) спасибо за мотивацию)
23 Mar 18 by member: Thalichka
|
Я тоже скинула почти 30 за 7-8 месяцев, но накачать,например,руки как у вас не удаётся(( вообще ничего не удаётся накачать...хочу мышцы 💪🏼 Расскажите,как часто ходите в зал? И как тренируетесь? В определенные дни определенные части тела прорабатываете?? Может есть программа тренировок у вас ??? Похоже,тренер,нужен мне все -таки ...😔
23 Mar 18 by member: ЩИНЯ
|
23 Mar 18 by member: alexey_nikolaev
|
30 кг. Вы молодчина 💪💪 Конечно, добивайте оставшиеся, оно того стоит 😻
23 Mar 18 by member: Gulnara_Fisivnaya
|
ЩИНЯ, программа есть , но она прям не вау. Упражнения прорабатываю. Не все выходит но. Стараюсь.главное питание. Мышцы растут от хорошего питания. У меня на дефиците растут тоже. Старайтесь брать больше вес. Я на руки 6-7 кг на каждую беру. На попу 30. Ноги 25-30. Смотря какие упры. А так. Я треню 6 раз в неделю. 1- попа ноги, 2 - спина , плечи, 3 кардио 4 попа ноги, 5 руки, п
Грудь плечи , 6 кардио. Примерно так. Ну и пресс там же иногда.
23 Mar 18 by member: icecold2007
|
Какие красивые руки! У меня блин мощные такие, в смысле толстые. И кожа с сальцем где трицепс висит(((
23 Mar 18 by member: sara_vork
|
23 Mar 18 by member: Ane4ka_msk
|
23 Mar 18 by member: annet.say
|
sara_vork, Мальцев это жир. ПП и кардио уберет! У меня ещё тоже куча лишнего. )) Спасибо за руки. Жду когда сойдёт жир и рельефнее станут)
23 Mar 18 by member: icecold2007
|
23 Mar 18 by member: icecold2007
|
23 Mar 18 by member: sara_vork
|
-30!!! Какая вы умничка!! 👍🏻👍🏻Желаю сохранить результат навсегда👌🏻
23 Mar 18 by member: Олеся7834
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
icecold2007's weight history
|