|
Tenho 1,58 cm e peso cerca de 64kg. Minha meta é chegar nos 56 kg. Faço musculação 2x na semana e 3x cardio. Para mim o final de semana é tenso, pois daí me alimento de muito carboidratos, mas eu vou conseguir.
|
141.1 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 May 2020:
|
910 kcal
|
Fat: 34.93g | Prot: 89.04g | Carb: 64.13g.
Lunch: Sopa de Legumes com Carne. Dinner: Café com Leite Integral, Italac Creme de Leite, Sadia Moela de Frango, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Ovo de Codorna. Snacks/Other: San Mar Psyllium, Salada de Frutas. more...
|
|
1896 kcal
|
Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Elliptical - 11 minutes, Race - 18 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 108.0 lb a week
|