razgon - Member

razgon

Joined July 2013

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

244.7 lb

Lost so far: 68.3 lb

Current Weight

176.4 lb
Performance: losing 0.6 lb a week

Goal Weight

187.4 lb

Still to go: 11.0 lb

Compulsive overeating

razgon's Weight History

view razgon's complete history

Following

	Moldovan
	only visible to followers

	RodinaSA
	last weighin: gaining 0.1 lb a week

	ketrin-s
	last weighin: gaining 0.5 lb a week

	Filirinka
	only visible to followers

view all

razgon's Latest Posts

Борьба с самим собой за здоровье и внешний вид и мифами об этом.
пок ане дописал, нет возможности, отвечать не надо

posted 17 Nov 2013, 02:36

Борьба с самим собой за здоровье и внешний вид и мифами об этом.
аааа, я понял кажется в чем проблема - в физкультурном опять же фольклоре.
разберем это тут же, но ниже. а пока по порядку:
- ты вот с уравнением вроде как согласен чуть менее чем абсолютно полностью, а наквотировал-то
, наквотировал! будто бы в пух и прах разнес)))
-нас интересует не общий катализ, а тот который идет после освобождения резервов.
-ну и потом: я стараюсь все максимально упростить, а ты все усложняешь. ни о какой конкретике речи пока не идет, я тебе показываю "альтернативный", физиологический подход, так как тело у нас одно, а не физкультурный ради этой самой физкультуры и пофиг что там внутри происходит.

я тебе и говорю, показывая другой путь, - твой прогресс может быть совсем другим в итоге. так же как чтоб эффективно качаться надо разносить во времени работу над разными группами мышц, так как когда ты будешь на каждой тренировке прорабатываеть все тело, прогресс будет точно. но он и рядом не похож на то, когда ты делаешь все по уму - ты же это понимаешь? таки и уменьшение одних обьемов с увеличением других обьемов надо разнести, это будет так же эффективнее.

chelpav wrote:

Кстати после пересмотра материалов мной принято решение сократить тренировочный объем не снижая его интенсивность (посмотрим что из этого выйдет).

верной дорогой идете, товарищ!)) вот Селуянов точно дело говорит, он не же тренер, и очень ясно видит что на самом деле происходит в клетках. только я так понимаю он говорит о функционале, а тебе нужны обьемы, вернее даже разница обьемов, а это все таки разные вещи.

а теперь к самому главному в этом посте:

chelpav wrote:

Моя задача по возможности стимулировать мышцы для их максимального сохранения

posted 17 Nov 2013, 01:52

Борьба с самим собой за здоровье и внешний вид и мифами об этом.
блин))) в 301й раз пишу прописные физиологические истины,
в эндокринологии это аналоги "дважды два":
-все процессы в организме регулируются гормонами.
-гормоны антагонисты взаимно уничтожают действие друг друга.
-процесс освобождения внутренних резервов - катаболизм.
-процесс строительства в организме - анаболизм.
-анаболизм хорошо идет только при профиците калорий.
-катааболизм только при дефиците.

вот и все, уравнение сам составишь? Wink

невозможно делать одновременно два дела одинаково хорошо, а два прямо противоположных и подавно.
у тебя какая то фобия потерять хоть сколько то мышечной массы?))

ты сам сдерживаешь своей прогресс, а по сути просто мучаешь организм, не даешь ему ни расти ни худеть - именно поэтому у тебя такие плато.

новички, ограниченные в калориях и имеющие эндокринный ката-анаболический бардак, чуть снизив калорийность превращаются в сонных мух. почему? потому что внутренние резервы не могут использоваться без глюкокортикоидов и адреналина. качаясь в ограниченном рационе ты выгоняешь анаболическими гормонами катаболические, и что? в итоге ты что то сьел, полученную энергию потратил на механическую работу, если качался правильно - то получил выброс анаболиков которые хотят строить, а строить не из чего - сьеденое ты отработал, а старое не освободилось потому что анаболики прогнали катаболики. и ты уснул. ни накачался ни похудел. вот тебе и причина твоего плато - получи и распишись.
не понял? прочитай последний абзац еще раз.

а если качался неправильно и не получил анаболического гормонального ответа то что?
то ничего у тебя не вырастет это точно, но вот отрицательный энергобаланс ты себе обеспечишь запросто.
а неправильное это качание есть что? правильно- это кардио!

расставайся со своими фобиями о потере мужественности и очень скоро ты увидишь свой пресс, если он так тебе нужен. бросай эти стереотипы необразованных физкультурников))) делай по уму, будет и дешево и быстро.
и Селуянов просто суперправильные вещи вещает, только вот опять же он пишет о прямо противоположных твоим целям вещах.

я нифига не противник физкультуры, я очень даже не дурак получить хорошую нагрузку, вот только слава богу, избавился от культа тела давно уже.
просто делать надо все правильно, а то имхо ерунда получается какая то.

posted 16 Nov 2013, 14:09

Борьба с самим собой за здоровье и внешний вид и мифами об этом.
для закрепления:
пытаться накачать попец при дефиците калорий - почти бессмысленное занятие (я не про насос).
пытаться похудеть при профиците - такое же бессмысленное занятие.
пытаться забеременеть во время менструации... короче тоже самое. это гормоны, и они дело свое знают.
добавьте, кстати, к этому, что локальной редукции жира не бывает.

таки как худеть? ешьте малокалорийный белок + аэробика по вкусу если хочется, хотя смысла не много. но есть.
если в вашей диете при недостатке калорий перекос в жиры то ваш вариант скиннифат, если перекос в угли то вы вечноголодное думающее только о еде существо - уж лучше скинифат, они хотя бы добрые =))
ешьте на ночь! но творог. пачку. 2%. без ничего.
вы попали в жуткую ситуацию - вокруг полно еды, но она вся некошерна а есть прям очень-очень хочется? отожмитесь в быстром темпе, сделайте бёрпи, - сделайте что то высоко интенсивное, вот прям 4 минуты - и у вас в запасе еще есть время, может даже часа полтора.
Включайте мозг! этот орган составляет одну пятидесятую в среднем по массе от всего тела, а в пике нагрузки потребляет ЧЕТВЕРТЬ энергии организма! реально - толстых гроссмейстеров и профессоров математики я никогда не видел.

posted 15 Nov 2013, 14:33

Борьба с самим собой за здоровье и внешний вид и мифами об этом.
как одновременно качаться и худеть?

правильный ответ: никак.

дело в том что эти процессы прямо противоположны, а гормоны необходимые для того и другого процесса - антагонисты, т.е. взаимно уничтожают действие друг друга. вам будет нетрудно подсчитать, что необходимый для анаболизма избыток калорий в сумме с необходимым для похудения дефицитом дает ноль. интегральным результатом ваших усилий будет какая то малозначимая в итоге цифра. перевод еды, денег, здоровья и денег (суть одно и тоже). да, мальчики и девочки, это была плохая новость. хорошая - если вы перестанете играть в тянитолкая (помните такого персонажа у Чуковского? см КДПВ) и разнесете во времени процессы похудения и набора массы - ваш результат будет не просто лучше на скажем там 10 или 20 процентов, а прямо таки в разы лучше по сравнению с обычным порошком!

то есть худейте на диете полгода и потом полгода качайте в профиците (девочки - попы, мальчики - банки). разница по сравнению с попыткой год совмещать неприятное с бесполезным будет весьма и весьма впечатляюща.

posted 15 Nov 2013, 13:22

razgon has submitted 5 posts

razgon's Recent Food & Exercise

	150 g Куриная Грудка Отварная
	2 servings Простоквашино Творог 2%
	3 1/2 servings Кубанская Буренка Зерненый Творог

view diet calendar

razgon's Weight History

Following

razgon's Latest Posts

Other Related Links

Members

razgon's Recent Food & Exercise